蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
多喝茶
茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒(méi)有了。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個(gè)原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會(huì)火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。
總結(jié):上火的時(shí)候可以吃一點(diǎn)小白菜、卷心菜、百合、苦瓜，這些食物都具有很好的去火作用，而且生活中非常常見(jiàn)，不會(huì)給身體帶來(lái)副作用。除此之外，你還可以經(jīng)常的喝一點(diǎn)菊花茶或者是薄荷茶，它們同樣具有很不錯(cuò)的去火作用，能幫你解決生活困擾。
