南瓜
南瓜的補血效果非常的棒，它所含有的蛋白質(zhì)相當?shù)呢S富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，有利于幫助我們的身體造血功能增強。
紅棗百合粥
我們都知道紅棗是可以幫助補血的，百合是滋養(yǎng)身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當吃些可以幫助補血美容，適合每天食用。
生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內(nèi)寒濕，紅糖可以補血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
糯米紅豆粥
紅豆和糯米一起是有很好的補血作用的，可以在煮粥的時候加些紅糖調(diào)味，這樣更好喝，還可以調(diào)理氣血，溫性潤肺。
炒豬肝
豬肝當中富含鐵元素，是很常見的補血食物。它味道鮮美，適合炒菜?？梢宰约涸诩页粗?。建議一周吃一次豬肝，否則可能會消化不良。
呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
軟弱無力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為常見和早出現(xiàn)的癥狀。
皮膚、粘膜蒼白
皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
總結(jié)：貧血的朋友應該在平時多吃菠菜、櫻桃、大棗和豬肝等食物，這些食物里面含有鐵元素比較多，可以很好的幫助緩解貧血問題。當然如果一些特殊的情況，不是由于缺鐵造成的貧血，那么吃這些食物就沒有用了。
