衰老是每個人都要面對的一門功課，雖然多數(shù)人都不想變老，但是看看十年前的照片再看看鏡子里面的自己，不得不承認(rèn)你老了。常吃抗衰老食物，可以減緩變老的速度，吃什么抗衰老?一起來看文章做個簡單的了解吧!

　　吃什么抗衰老

　　豆腐

　　豆腐是家常十分常見的一種綠色食品，贏得大人和小孩的青睞。其中，豆腐是由大豆加工制作而成，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，都是人體生長所需的重要物質(zhì)。

　　在豆腐中還含有一定的異黃酮、鎂元素等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，且具有一定的抗氧化作用，被人體攝取之后能有效對肌膚代謝所產(chǎn)生的氧自由基進行消滅，以此避免氧自由基對肌膚所造成的損害。

　　其實，豆腐單吃本身就是一道極好的抗衰美食，然而要想使得豆腐抗衰的效果大化，將其和魚搭配共食，則能使得豆腐所具有的抗衰效果好的發(fā)揮。

　　因為在魚中含有豐富的蛋氨酸、維生素D，而這兩種物質(zhì)則是豆腐中所沒有的，而在豆腐中富含鈣質(zhì)成分，所以將魚和豆腐搭配一起食用則能更好的利于人體對鈣質(zhì)的吸收。

　　紫薯

　　紫薯含有大量的花青素、鐵、氨基酸等物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對于我們?nèi)梭w來說都是每日必須的，如果能夠合理補充，即可達到延緩衰老的作用。常吃紫薯能讓我們的抗氧化能力增強，皮膚也變得更加細(xì)膩、光滑。

　　另外和紫薯顏色比較類似的桑葚、紫葡萄、藍(lán)莓當(dāng)中也含有大量的花青素，因此它們同樣可以達到抗衰老的作用。但是相比之下，紫薯更加適合每日食用，取代一餐的主食，而且紫薯的價格也是相對來說便宜的哦。

　　檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，這是所有人都知道的，但是維生素C是做什么的呢?它是一種很厲害的抗氧化劑，人體補充了之后可以很好的抑制衰老。主要體現(xiàn)在維生素C能夠幫助我們提升免疫力，不容易生病，而且檸檬還能刺激味蕾，促進消化。

　　補充適量的維生素C可以讓人的皮膚維持年輕的狀態(tài)，在紫外線曬過之后不容易產(chǎn)生斑點和皺紋，保持白皙的皮膚。因此現(xiàn)在很多的護膚品都會主打添加天然維生素C的概念，以超強抗氧化的功能來吸引消費者。