聽力是我們很重要的一個(gè)能力，如果一個(gè)人的聽力不好，那么生活當(dāng)中就會(huì)有很多的困擾。當(dāng)一個(gè)人聽力差的時(shí)候，其實(shí)可以通過一些食療的方法來改善，聽力差吃什么好?如何保護(hù)聽力?想知道的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下面看吧!

　　聽力差吃什么好

　　1、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

　　如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。

　　2、富含鋅元素的食物

　　如魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。

　　3、富含鎂元素的食物

　　如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽力損害。

　　4、富含維生素D和鈣的食物

　　比如說牛奶、鈣片、奶酪以及酸奶等等，這些食物里面包含不少的鈣質(zhì)和維生素D，吃了之后能夠讓我們的耳骨更加健康，自然也就能順帶提升聽力了。如果你對(duì)于奶制品比較抵觸，那么每天吃點(diǎn)鈣片，效果也是一樣的。

　　如何保護(hù)聽力

　　善用聽力保護(hù)用具

　　日常生活中的噪音污染是很多的，比如說經(jīng)過一些工地、高架橋的時(shí)候，就可以聽到很大的轟鳴聲。如果你長(zhǎng)時(shí)間的需要處于這樣的環(huán)境中，那么建議你要注意保護(hù)好自己的耳朵?？梢允褂靡恍┒透粢舳鷻C(jī)，效果是不錯(cuò)的。

　　聽力也要健康檢查

　　每年的身體健康檢查必不可少，但是很多人在體檢的時(shí)候會(huì)忘記查看一下自己的聽力。建議大家要在以后的體檢里面把聽力也檢查一下，因?yàn)楝F(xiàn)在到處都是噪音污染，及時(shí)的確保聽力的正常很有必要，特別是在高噪音情況下工作的人。