大蒜

　　大蒜是常見的一種調(diào)味品，在炒菜的時候，加入大蒜會讓食物更有味道，同時，養(yǎng)成吃大蒜的好習慣，對于提高免疫力也有幫助。

　　而就緩解疲勞來說，食用大蒜其實也能夠完成，這是因為在吃大蒜的時候，能夠吸收其中的維生素B1，這種物質(zhì)能夠不斷的促進身體新陳代謝，對于身體產(chǎn)生能量很有效。

　　山藥

　　山藥對于五臟不足的人非常的有效果，能夠讓氣血暢通，從而抵抗疲勞。

　　茶水

　　對于上班來說，每天對著電腦，眼睛會疲勞，這個時候，可以喝一點枸杞茶，這款茶水中含有枸杞的營養(yǎng)，豐富的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)對于補肝、益腎、明目有很好的作用，對于緩解眼睛干澀、疲勞有很好的功效 。

　　有些人因為晚上休息不好，在早上醒來的時候，精神狀態(tài)還沒有調(diào)整好，這個時候，適當?shù)暮纫稽c綠茶對緩解疲勞很有幫助。

　　綠茶中的抗氧化劑、維生素C，不但可以清除體內(nèi)自由基，還可以不斷的分泌一些能夠?qū)咕o張 、壓力的荷爾蒙，對于緩解眼睛疲勞很有效，同時，綠茶中的咖啡因還能夠刺激中樞神經(jīng)，對于振奮精神很有效。

　　而對于在晚上加班加點的工作狂來說，在這個時候，適當?shù)暮纫稽c決明茶對于緩解疲勞很有效。在這茶水中有決明子吃成分，決明子具有清熱、明目、補腦、鎮(zhèn)肝氣的作用，對于緩解眼睛疲勞有不錯的效果。

　　咖啡

　　既然說到茶水對于緩解疲勞有幫助，在生活中另外一種飲品對于緩解疲勞也很有效，這種飲品就是咖啡了。

　　西洋參

　　西洋參能有效增強中樞神經(jīng)活力，消除疲勞，改善記憶力。

　　桂圓

　　桂圓有補血提神、健腦益智的作用，對消除疲勞有很大的益處。

　　總結(jié)：當你感覺疲勞的時候，可以試試看文章里面提到的這些食物，對于緩解疲勞都有一定的效果。不過想要徹底的緩解疲勞，光是靠食療是不夠的。主要還是要安排好自己的生活，調(diào)整好心態(tài)，保證充足的睡眠。