在生活中，你有這個(gè)感覺(jué)嗎：累、疲乏、困倦，這些情況常常會(huì)影響到健康。特別是中年人，上有老下有小，會(huì)感覺(jué)心力交瘁。可能這種疲勞感，來(lái)自于生活壓力，當(dāng)然，如果身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)引起疲勞。在這里，小編想要和大家說(shuō)說(shuō)這些因素。

　　睡眠不足

　　溫度不斷升高，晝長(zhǎng)夜短出現(xiàn)，會(huì)影響到睡眠，進(jìn)而會(huì)影響到健康。

　　很多人在晚上依然很晚入睡，但第二天，很早就天亮了，讓人早早醒來(lái)，再也難以入睡。

　　更不用說(shuō)，一些人在夜晚熬夜，使得身體處于過(guò)度興奮狀態(tài)，這些情況在睡眠中很難調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，會(huì)導(dǎo)致疲勞加劇。

　　如何應(yīng)對(duì)?

　　如果你之前是十點(diǎn)半就入睡，早上六點(diǎn)半起床，不妨改變作息時(shí)間，在晚上提前半個(gè)小時(shí)入睡，能夠較好的進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　抑郁癥

　　當(dāng)前社會(huì)，抑郁癥患者不斷增多，很多人外表看沒(méi)有什么，哪知道還可能是重度抑郁癥患者。

　　可能是生活、學(xué)習(xí)、工作等多種因素造成的。在這抑郁的情緒中，讓人情緒低落，甚至思維遲鈍，慢慢的表現(xiàn)出疲勞。

　　如何應(yīng)對(duì)?

　　隨著心理醫(yī)生得到人們的重視，出現(xiàn)了抑郁癥，可以去尋求心理醫(yī)生的幫助，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，慢慢的調(diào)節(jié)情緒，是較好的緩解方式。

　　精神保持集中狀態(tài)

　　有些時(shí)候，工作需要大家保持極高的精神狀態(tài)，剛開(kāi)始的時(shí)候，可能還不以為意，但隨著時(shí)間的慢慢的延長(zhǎng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)思維、大腦會(huì)出現(xiàn)紊亂，無(wú)法做到注意力集中，慢慢的甚至?xí)霈F(xiàn)疲勞感。

　　如何應(yīng)對(duì)?這樣的工作狀態(tài)，對(duì)腦力的消耗極大，好做到勞逸結(jié)合，在工作一段時(shí)間，趕忙讓大腦放松下來(lái)。例如按摩頭部、出門(mén)透透氣都是不錯(cuò)的方式。

　　疾病

　　如果說(shuō)到引起疲勞的原因，是少不了的要分析疾病的。在生活中，如果處于疾病狀態(tài)，會(huì)影響到身體，讓人表現(xiàn)出疲勞，例如貧血。

　　作為亞健康的表現(xiàn)，貧血患者在生活中還是較多的，特別是女性，更容易出現(xiàn)疲勞感。貧血是體內(nèi)的血紅蛋白較低導(dǎo)致的，血紅蛋白能幫助身體輸送氧氣，當(dāng)氧氣缺乏，會(huì)導(dǎo)致供氧不足，疲勞就這樣出現(xiàn)了。

　　如何應(yīng)對(duì)?

　　正確的補(bǔ)血，顯得尤為重要。特別是女性，可以通過(guò)補(bǔ)鐵、葉酸來(lái)調(diào)節(jié)身體，緩解疲勞。

　　例如，瘦身、阿膠可以吃點(diǎn)。告別貧血，恢復(fù)身體，促進(jìn)保健。

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