核桃是非常好的一種堅(jiān)果，在日常生活中，有事沒事吃點(diǎn)核桃是對身體有益的行為。那么請問長期吃核桃的好處有哪些呢?核桃的食用方法有什么呢?核桃的食用禁忌又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。

　　吃核桃的好處

　　每天吃上一把核桃，長期下來你的身體會發(fā)生這些變化!

　　吃核桃能刺激注意力，提高精神表現(xiàn)和創(chuàng)造力。因此，在童年時(shí)期吃核桃是很好的選擇。

　　另外，建議那些有工作時(shí)間超過6小時(shí)的人在兩餐之間吃核桃。

　　每天食用核桃會增加大腦中血清素的含量。這種荷爾蒙與快樂有關(guān)?；加幸钟舭Y的人血清素水平較低;因此，吃核桃有助于對抗抑郁。

　　食用核桃會讓你感到飽。這意味著你需要更少的食物來填飽肚子。這樣更容易燃燒卡路里。

　　核桃中的-3脂肪酸促進(jìn)血液循環(huán)。因此，這種化合物能夠預(yù)防心血管疾病。

　　在外貌方面，吃核桃有利于防止靜脈曲張的出現(xiàn)(通常出現(xiàn)在你的腿上)。

　　建議糖尿病患者食用核桃。這是因?yàn)楹颂矣兄谡{(diào)節(jié)血液中糖的含量。

　　據(jù)專家介紹，核桃含有抗癌物質(zhì)。因此，食用它們可以預(yù)防乳腺癌和前列腺癌。

　　核桃也有助于男性生育。這是一種被強(qiáng)烈推薦去面對這類問題的食物。

　　核桃是所有樹堅(jiān)果中強(qiáng)大的。它們的營養(yǎng)成分對你的飲食做出了獨(dú)特而有力的貢獻(xiàn)。

　　把核桃添加在你的飲食當(dāng)中

　　對于那些想要減肥的人來說，核桃是適度節(jié)食的好主意。另一方面，那些想保持健康體重的人也可以在零食中加入核桃。

　　沒有必要每天吃一整袋核桃。只吃一把就夠了。10到30克是理想的量。記住，太多反而有害。是的，核桃可以幫助我們?nèi)紵防?，但我們不能忘記它們含有高水平的脂肪酸。正因?yàn)槿绱?，如果你想減肥，你應(yīng)該吃少量的核桃。

　　要進(jìn)行健康的飲食，如果你有任何疑問，好的選擇是咨詢營養(yǎng)學(xué)家來評估你的新陳代謝和身體組成的佳營養(yǎng)計(jì)劃。

　　核桃的食用方法

　　核桃山楂膏

　　【組成】山楂100克，核桃仁100克。