說(shuō)到核桃，很多人的第一反應(yīng)就是核桃是補(bǔ)腦的，那么糖尿病可以吃核桃嗎?吃核桃的好處有哪些呢?糖尿病已是我國(guó)的高發(fā)疾病之一，患有糖尿病的患者在逐年呈上升趨勢(shì)，在日常的生活中預(yù)防糖尿病好方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　糖尿病可以吃核桃嗎

　　研究表明，經(jīng)常吃核桃不僅僅可以幫助人體減少“無(wú)益”膽固醇的含量和降低患心血管疾病的幾率，而且對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)也非常有幫助。近年來(lái)，不斷有研究顯示，每天吃一點(diǎn)核桃可以降低血脂水平、減少炎癥和改善血管功能等。這次由澳大利亞科學(xué)家進(jìn)行的新實(shí)驗(yàn)再次證明，糖尿病患者每天堅(jiān)持吃核桃可以將體內(nèi)“無(wú)益”膽固醇LDL的含量降低10%。

　　吃核桃的好處

　　健腦益智

　　核桃中含有的豐富的亞油酸甘油脂，能夠?yàn)榇竽X提供基質(zhì)所需。另外核桃中含有的微量元素鋅、錳等等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠幫助補(bǔ)充腦部所需的營(yíng)養(yǎng)，起到健腦益智的作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　核桃中所含有的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，經(jīng)常吃核桃的話可以幫助我們的皮膚更有營(yíng)養(yǎng)，使肌膚變得白嫩潤(rùn)滑。特別是老年人因?yàn)槟挲g增大，皮膚彈性減弱出現(xiàn)皺紋等等皮膚衰老問(wèn)題，吃核桃能夠幫助增強(qiáng)皮膚彈性，美容養(yǎng)顏。

　　抗衰老

　　核桃中含有豐富的維生素E，維生素E是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。它能夠消除身體中的自由基，幫助身體細(xì)胞免受自由基的損害，保持細(xì)胞的活力。

　　防便秘

　　冬季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，在便秘的時(shí)候除了吃吃香蕉，其實(shí)吃核桃也是不錯(cuò)的選擇。經(jīng)常吃核桃能夠幫助潤(rùn)大便，防治便秘。核桃中含有的豐富的核桃油、粗纖維能夠幫助潤(rùn)滑腸道，軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到防治便秘的目的。

　　降血糖

　　核桃中含有的大量不飽和脂肪酸還能有效減輕身體對(duì)于胰島素的抵抗，同時(shí)對(duì)于2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能夠起到降低預(yù)防的作用。經(jīng)常吃核桃能夠有效幫助降低身體血糖含量。

　　防疾病