材料：蘆薈果肉 120克、蜂蜜 50cc、蕃茄汁 300cc。
做法
將所有材料放入果汁機中，再以瞬間按鍵的方式打10次即可食用。
1、酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者好的食品之一。
3、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將里面的營養(yǎng)損耗掉。
4、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產(chǎn)生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。晚上吃西紅柿好是選擇有機西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。
1、食物適量無需要忌口。其實我們每個人日常所食用的食物都差不多,只是量多少而已。 胖子總是吃得太多,而苗條的人同樣什么都吃, 只是量很少,因為她們重質(zhì)不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嘗到美味。
2、沒有饑餓感不吃。胖人大多都有吃零食的習慣,而且多半在無聊、疲憊、失意時都會大吃一頓。而饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣,她們不受外界刺激,不拘泥于固 定進餐時間或者傳統(tǒng)習俗。只有身體發(fā)出饑餓信 號時才會進餐。
3、有選擇性的采購食品。選擇食品時要有“苗條意識”,不要被陳列的食品所吸引,而要根據(jù) 自己在家里為了保持身材而制定的清單來代購。
4、不必經(jīng)常稱體重。苗條女性不經(jīng)常稱體重,但是她們只給自己的體重一點點擺動的空間不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。不要讓自己總處于那種緊張害怕的狀態(tài),放松心情,注意一些細節(jié)自然就會瘦下來了。
結(jié)語：文章中介紹了許多放心和喝又不會胖的飲料，擔心發(fā)胖而對飲料愛不釋手的小伙伴不妨試試文章中提供的做法進行嘗試一下吧，喝這些飲料不僅能提供營養(yǎng)物質(zhì)，也不用擔心身材會因此而走樣。
