?、傩“撞讼磧艉?，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。

　?、趯Ⅴr筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。

　?、燮疱伜蠹尤刖}、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸后，淋在上面即可食用。

　　小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常吃些小白菜是不會(huì)容易發(fā)胖的，在做小白菜的時(shí)候加些雞肉可以幫助改善口感哦。

　　素雞燒飯菜

　　用料：素雞250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許。

　?、偎仉u洗凈后，切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開，切成3厘米見方的塊;板栗去殼。

　?、诔村伾匣?，將油燒至七成熱時(shí)，放入素雞塊，炒至金黃色;再放入板栗和白菜心，煽炒幾下。

　?、奂尤膈r湯、醬油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上燜10分鐘。

　?、芎笥盟狗酃从?，加入味精，即可裝盤起鍋。

　　腐竹香菇

　　用料：水發(fā)腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。

　?、賹⒏袂谐?厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。

　?、诔村伾匣?，將植物油燒至七成熱時(shí)，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸后，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。

　　結(jié)語(yǔ)：吃面食發(fā)胖的主要原因就是因?yàn)樵诿媸持屑尤肓撕芏嗟恼{(diào)料。雖說調(diào)料會(huì)使面食更加美味，但是加多調(diào)料是會(huì)容易長(zhǎng)胖的哦。日常生活中，我們可以做一些健康有營(yíng)養(yǎng)的減肥餐來幫助我們達(dá)到減肥的效果，少吃一些外面的食物。