懷孕的飲食一直都是要小心的，特別是在懷孕三個(gè)月左右的時(shí)候，很是要小心。懷孕三個(gè)月的時(shí)候吃哪些食物比較好呢？今天小編給大家講講懷孕三個(gè)月吃什么好、懷孕的飲食禁忌以及孕期如何健康飲食。

　　懷孕三個(gè)月吃什么好

　　雞蛋

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡。雞蛋可貴之處就是可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，而且蛋白質(zhì)中有各種氨基酸，有益于寶寶的大腦發(fā)育，還可以提高孕媽產(chǎn)后的母乳質(zhì)量。準(zhǔn)媽媽每天可以吃兩個(gè)雞蛋。

　　核桃

　　內(nèi)含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質(zhì)、磷、鈣以及維生素A等，可以強(qiáng)化腦血管彈力，提高神經(jīng)細(xì)胞活力，具有健腦優(yōu)點(diǎn)。孕期前3個(gè)月是寶寶大腦發(fā)育關(guān)鍵期，所以孕媽在3個(gè)月前可以常吃核桃。

　　核桃是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，若是孕婦常吃不僅對(duì)孕婦的身體好，對(duì)胎兒的發(fā)育也是有一定的好處的。所以孕婦沒(méi)事的時(shí)候，就吃點(diǎn)核桃吧。

　　黃豆或豆制品

　　蛋白質(zhì)有兩大來(lái)源，動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，多種豆類(lèi)和豆制品，黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆?jié){等，還有谷類(lèi)和干果類(lèi)食物都可以多吃。黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦在前3個(gè)月的理想食物。

　　蝦

　　富含了鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，500克蝦皮就含有50克鈣。孕早期多吃蝦可以補(bǔ)鈣鋅，促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育。因此，蝦或蝦皮也是孕婦補(bǔ)充微量元素的食品。但是，如果會(huì)對(duì)蝦過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽就要慎食了。

　　孕婦在懷孕三個(gè)月的時(shí)候，吃些雞蛋以及核桃都是非常好的選擇。接下來(lái)小編給大家介紹一下孕期的飲食有哪些禁忌，一起了解一下吧。

　　懷孕的飲食禁忌

　　1.豆類(lèi)

　　豆類(lèi)并非絕對(duì)忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類(lèi)食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會(huì)導(dǎo)致中毒。

　　2.鮮木耳

　　含有光感物的鮮木耳對(duì)光線沒(méi)有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽(yáng)光，就容易患上日光皮炎，嚴(yán)重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

　　3.木薯

　　木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會(huì)導(dǎo)致中毒。木薯中包含的有毒物會(huì)使人的神經(jīng)受到麻痹從而引起不適，嚴(yán)重的還會(huì)使人終生癱瘓?jiān)诖病?/p>

　　4.發(fā)芽的土豆

　　已經(jīng)生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數(shù)量不可小覷。如果不小心吃下了，會(huì)使人的意識(shí)出現(xiàn)阻礙，呼吸不順暢，甚至?xí)蛐呐K衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。