5.膽結(jié)石
如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，因?yàn)闆](méi)有食物刺激，在非消化期間膽汁會(huì)在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集，這樣膽汁會(huì)變稠，容易結(jié)晶形成膽囊結(jié)石。
6.胃炎、胃潰瘍
胃黏膜的更新任務(wù)是安排在夜間機(jī)體休息狀態(tài)下進(jìn)行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來(lái)。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新，久而久之就易出現(xiàn)了胃病。
7.胃癌
晚餐時(shí)間無(wú)規(guī)律，吃的很晚而且吃的很油膩，或者是辛辣的食物，都會(huì)造成為的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
8.神經(jīng)衰弱
在睡前吃東西，或多或少會(huì)影響睡眠質(zhì)量。比如一些家長(zhǎng)唯恐孩子吃不好，總是在臨睡前還要給孩子吃不少東西，這樣特別容易讓孩子身體長(zhǎng)胖并且影響他們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孩子第二天的精神會(huì)比較差，也會(huì)影響心情。
9.尿結(jié)石
人體排鈣高峰期是餐后4-5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的佳時(shí)間好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
1.晚餐干脆不吃
當(dāng)今社會(huì)的肥胖的朋友比較多，他們會(huì)選擇晚上不吃飯來(lái)減肥，但這是個(gè)錯(cuò)誤的方法，長(zhǎng)時(shí)間的晚上不吃飯，會(huì)導(dǎo)致胃部因?yàn)轲囸I而收縮，同時(shí)胃酸持續(xù)分泌而沒(méi)有食物攝入，損傷胃黏膜，會(huì)有胃潰瘍的發(fā)生，反而得不償失了。
當(dāng)然，如果你中午不小心吃了太多，或者下午吃了好多零食加餐，或者晚上睡的很早，少吃頓晚餐沒(méi)什么不好。
2.晚餐吃的太撐
“晚飯少一口，活到九十九”的說(shuō)法是值得提倡的，要在晚上給自己的胃“松”一下，別非要吃到飽，不餓就行了。建議晚餐吃到“七八分飽”即可，就是感覺(jué)還沒(méi)有完全吃飽，但是已經(jīng)不餓了。
3.晚餐吃的太晚
吃的太晚不僅影響腸胃消化，而且還可能影響睡眠。考慮到每個(gè)人下班的時(shí)間和路途長(zhǎng)短的不同，在晚上6-8點(diǎn)之間吃晚餐是比較合適的，好別晚于八點(diǎn)，這也便于食物的消化，身體也比較舒坦。
如果實(shí)在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饑餓，建議吃一點(diǎn)易于消化的食物，比如雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等。
4.吃的熱量太高
晚餐吃的太大魚(yú)大肉，脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。想要有深度睡眠，晚餐就要少吃一些紅肉類食物。蔬菜、粗雜糧等算是晚餐不錯(cuò)的選擇。
5.吃太多容易產(chǎn)氣的食物
晚上吃太多容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，可能會(huì)妨礙正常睡眠哦。
6.吃太辣的食物
晚上去看麻辣火鍋、麻辣香鍋、川菜、重慶烤魚(yú)等餐廳，往往發(fā)現(xiàn)會(huì)有不少食客。然而，過(guò)辣飲食易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，不僅可能影響睡眠，而且容易導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥等問(wèn)題。
7.吃太甜的食物
過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。
8.吃太黏的食物
湯圓、年糕等不易消化的黏硬食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，讓原本能溫和進(jìn)行的消化活動(dòng)變得異?？簥^，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。
結(jié)語(yǔ)：晚餐也是一天當(dāng)中非常中要的一餐，晚餐吃得不對(duì)會(huì)引起各種疾病的發(fā)生，而且晚餐也不能吃的太遲，不宜吃太過(guò)辛辣的是食物，這樣會(huì)增加為的負(fù)擔(dān)，晚上好吃些清淡的食物，有助于吸收，還有助于睡眠。
