晚餐是我們忙碌一天之后，對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，而吃晚餐是一件非常重要的事情，如果您的晚餐吃錯(cuò)了，那就會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，吃對(duì)了才能夠身體健康，長命百歲哦!今天就請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下，晚餐不能吃什么?以及晚餐吃什么好?

　　晚餐不能吃什么

　　不碰油膩食物

　　根據(jù)調(diào)查，在我國危害中老年人健康的疾病，例如心絞痛、心肌梗死、糖尿病等等，這些疾病的起源都是因?yàn)樨S盛的晚餐，如果您在晚餐的時(shí)候，食用過多的蛋白質(zhì)、高能量的食物，會(huì)導(dǎo)致血脂和血壓血糖驟然升高，這個(gè)時(shí)候就會(huì)造成身體的疾病發(fā)生。

　　而睡眠時(shí)血流緩慢，大量血脂的凝固性增強(qiáng)，極易沉積在血管壁上，促使動(dòng)脈硬化和血栓的形成;而每天的熱量供應(yīng)集中在晚餐，會(huì)加速糖耐量的降低，加重胰腺負(fù)擔(dān)，促使胰腺衰老，終發(fā)生糖尿病，嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)胰腺癌。

　　不碰剩菜剩飯

　　我們?cè)谧霾俗鲲埖臅r(shí)候，往往不能夠很好的控制住量，于是就會(huì)有剩飯剩菜，而很多人在晚上的時(shí)候，都會(huì)把剩飯剩菜熱一熱再繼續(xù)吃，但是，要注意，好別吃剩飯剩菜，除了動(dòng)物肉類食品其他蔬菜、豆制品、河魚等，其他的剩飯剩菜好都不要吃。

　　但海鮮、河魚類、豆制品等，隔夜后極易產(chǎn)生有害物質(zhì)，好不要隔夜吃。 需要特別提出的是綠色蔬菜，它們或多或少都含有硝酸鹽，硝酸鹽易被氧化成亞硝酸鹽類致癌物質(zhì)，建議好 4 小時(shí)內(nèi)吃完。

　　不碰辛辣食物

　　近幾年，麻辣燙、麻辣小龍蝦、紅油火鍋很是流行，不少人倒是經(jīng)常選擇晚餐去吃這些香辣美食。而長期這樣，可能會(huì)影響你的睡眠?！秶H心理生理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品，導(dǎo)致男性受試者中 6/10 的人睡眠質(zhì)量變差。不僅如此，辛辣食物還會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。

　　不碰甜品糕點(diǎn)

　　晚飯后來碗糖水或者吃個(gè)糕點(diǎn)甜品，簡直賽神仙~沒錯(cuò)，愛吃甜品的，中秋的月餅早就上市了)但它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養(yǎng)匱乏相對(duì)匱乏?！缎睦砗蜕眢w》雜志的一項(xiàng)研究顯示，睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，7/10 的人易做噩夢(mèng)。偶爾吃吃倒行，經(jīng)常這樣，難怪你老是做噩夢(mèng)還那么胖了。