生活的條件越來越好，人們開始漸漸的關(guān)注養(yǎng)生方式。蛋白質(zhì)是人體營養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)物質(zhì)，那有哪些富含蛋白質(zhì)的食物呢?今天小編給大家介紹一下高蛋白質(zhì)的食物有哪些、吃高蛋白質(zhì)食物的好處有哪些。一起了解一下吧。

　　高蛋白質(zhì)的食物有哪些

　　1、蛋清

　　蛋清是蛋白質(zhì)的良好來源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量較低，還能幫助你增加飽腹感，從而達(dá)到減少你對其他食物的攝取量，是減少食量的一個好方法。

　　2、低脂牛奶

　　牛奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)，它還是鈣質(zhì)的佳來源。鈣質(zhì)能加快體內(nèi)的脂肪燃燒，而牛奶就是美白減肥的佳品哦!但是，喝牛奶減肥要選擇低脂肪的哦，否則脂肪攝入過量的話，對健康減肥也是非常不利的。

　　3、去皮雞胸肉

　　去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。

　　4、鮭魚

　　鮭魚所含的不飽和脂肪酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，這也就是它有助減肥的主要亮點之一。當(dāng)然，鮭魚也是高蛋白食物的代表之一。另外，經(jīng)常食用鮭魚還能增加體內(nèi)的肌肉含量，能幫助你快速減肥哦!

　　5、黃豆

　　黃豆富含多種抗氧化物、纖維素以及蛋白質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)對減肥瘦身都有很大的幫助。另外，經(jīng)常食用黃豆還能幫助你加快腸胃蠕動，起到排毒減肥的功效，對減少腰腹贅肉尤其有效。

　　6、瘦紅肉

　　不要以為肉類就能讓你發(fā)胖，有些富含蛋白的肉類則是能幫助你瘦身的理想食物哦!瘦紅肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，適量食用能增加飽腹感，有助減少熱量的攝入，能起到非常明顯的減肥作用。

　　7、堅果

　　堅果是不可置疑的減肥零食，它們含有大量的蛋白質(zhì)，能幫助你延長飽腹感，餐間吃點堅果的話，能減少暴飲暴食的現(xiàn)象出現(xiàn)。另外，堅果含有的不飽和脂肪酸也是增加飽腹感和加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)哦!