胖還是瘦，這是一個人們一直在討論的問題。很多人都在想著辦法的減肥，其實減肥離不開的還是飲食問題。下面，小編給大家說一說容易發(fā)胖的食物有哪些、減肥要注意哪些飲食以及減肥吃什么好。一起來了解一下。

　　容易發(fā)胖的食物

　　油炸類食品

　　理由：含癌物質(zhì)。淀粉類食物在高溫(超過120℃)油炸時會產(chǎn)生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。導(dǎo)致肥胖或一些相關(guān)疾病。油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導(dǎo)致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。破壞維生素，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性。

　　腌制類食品

　　理由：導(dǎo)致高血壓、腎負(fù)擔(dān)過重。這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導(dǎo)致鈉鹽含量超標(biāo)，食用會導(dǎo)致腎負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。導(dǎo)致鼻咽癌。這類食物在腌制的過程中會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)——亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險增高。損害胃腸道粘膜，導(dǎo)致胃腸炎和潰瘍。由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，常進(jìn)食腌制食品的人，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

　　加工肉類食品(肉干、肉松、香腸等)

　　理由：致癌。這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。加重肝臟負(fù)擔(dān)。由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。損害腎功能。這類食物大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

　　餅干類食品

　　理由：加重肝臟負(fù)擔(dān)。由于添加防腐劑、食用香精和色素等，使人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。影響身體的正常代謝。熱量高、營養(yǎng)成分低。

　　汽水類飲料

　　理由：影響鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致齲齒和骨質(zhì)疏松。碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質(zhì)沉積，從而對骨骼生長產(chǎn)生了副作用。含糖過高，并且毫無營養(yǎng)。這類飲料的成分大多是糖漿、二氧化碳和水，不僅對身體沒有任何營養(yǎng)，還會增加飽腹感，影響正常用餐。

　　膨化食品(方便面、薯片等)

　　理由：導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)。這類食物為了調(diào)味，往往鹽分很高。導(dǎo)致心血管疾病。這些食物都用油炸過，油炸后可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經(jīng)過氧化后變?yōu)椤把趸|(zhì)”，積存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起動脈硬功夫化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病等。

　　罐頭食品(魚類、水果類)

　　理由：損失維生素、使蛋白質(zhì)變性。由于罐頭的特殊加工工藝，在過程中會導(dǎo)致維生素的損失，而且會加入一些食品添加劑，讓食物看上去很美味，也不失口感。　熱量過多，營養(yǎng)成分低。罐頭的營養(yǎng)成分在加工過程中流失，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及新鮮的食材。

　　話梅蜜餞類食品

　　理由：致癌。這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。加重肝臟負(fù)擔(dān)。由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。

　　甜品類食品(冰淇淋，蛋糕等)

　　理由：導(dǎo)致肥胖。這類食物含較高的奶油。影響正餐。含糖過量，降低食欲，影響正常飲食。