我們都想自己擁有一個完美的身材，很多人都在減肥當中。想要減肥成功，需要合理的飲食配合運動，這樣效果是很好的。那么，吃什么減肥效果好呢?運動減肥的方法有哪些?下面就一起來看看吧。

　　吃什么減肥效果好

　　番茄

　　番茄吃了之后飽腹感是比較強的，它的熱量很低，是很好的減肥食物。但是番茄除了維生素C之外就沒什么營養(yǎng)了。

　　所以好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　香蕉

　　香蕉當中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們排便。若是什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量是比正餐低的。

　　但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

　　葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。

　　葡萄柚的體積是比較大的，和草莓之類的水果比較，熱量不見得低。若是吃的太多，這樣對健康也是不利的。

　　檸檬醋

　　一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且好還是連皮榨汁營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。