在冬季的時候我們比較容易長肉的一個季節(jié)，因為在這個時候天氣是比較寒冷的，而我們又沒有大量的出汗運動，所以是比較容易導致肥胖的問題產生的，那么在出現(xiàn)這種情況的時候很多人都在想在冬季的時候我們應該如何減肥呢?有哪些小竅門是可以幫助我們的呢?下面就讓我們去了解一下吧。
1、吃的少點
想要在冬季的時候更好的減肥，那么我們就一定要注意少吃一點，但事實卻是，就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的，不會因為你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了，你所消耗或者釋放的熱量也就正常了，所以你不會覺得冷。
冬季是比較寒冷的一個季節(jié)，那么在這個時候你的大腦就會提醒你自己應該需要多吃一些東西了，而很多時候你想吃東西并不是因為你餓了，所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。
2、運動
在冬季的時候很多人會因為天氣寒冷的原因導致不想運動，那么不想在室外運動的話，那么我們可以選擇在室內進行運動，利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行，那么可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式，如果你覺得自己適合輕緩一點的，那么可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的，但是一定不能偷懶，有研究說養(yǎng)成一個運動習慣需要21天，所以堅持下來，把運動當成你的習慣。
3、拒絕垃圾食物
有些女生很喜歡吃一些零食，比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等，這些經過深加工過的食物，熱量都高的驚人，所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那么就要有節(jié)制的吃，限制自己一周只能吃一種，且不能超過100g。
4、主食要少吃
少吃不代表不吃，有的人選擇不吃主食，那么你的碳水化合物的攝入量就會不夠，新陳代謝就會開始下降，后你連基本的能量都消化不了了，還怎么減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量減少了，轉化為糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗，那么就不會轉化為脂肪了。
南瓜
南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現(xiàn)便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。
豆腐
豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。
蝦仁
蝦仁也屬于白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠為人體補充充足的鈣質，同時有助于人體減肥。
