美容和減肥并稱為女人一生的兩大課題，眼看已近年關，天氣寒冷，冬天減肥是女性朋友頭疼的。因為氣溫過低，我們不自覺的就想要多吃些高熱量的食物來御寒，那么就給女人減肥帶來了很大的困擾。今天我們就一起來了解一下冬季減肥有效方法都有哪些吧。
目錄
3、冬天如何快速減肥 4、冬季的新穎走路減肥法
5、冬季減肥也要修身 6、冬天快速減肥的好習慣
冬天減肥的基本方法
冬天減肥，可謂難度真的挺大。因為天氣寒冷，女性朋友畏冷，不愿運動，吃的又比平時要多，那么能輕松幫助冬天減肥的方法有哪些呢?
1、拒絕減肥餐
有一種觀點認為，減肥餐實際上并不利于減肥。因為當你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當你恢復正常飲食后，身體恢復正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。
2、咖啡因是好幫手
咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時間內提高身體新陳代謝效率并能持續(xù)幾個小時。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時間中等強度的運動。如果你有飲茶或黑咖啡的習慣，那再好不過了，堅持下去!
但是，特別要提醒大家，這里說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發(fā)育期的青少年。
3、足量飲水
瘦身絕不能少了水!身體中幾乎所有的化學反應都需要有水的參與，當身體缺水時，代謝率自然減慢。一項研究結果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運轉。
4、辣椒，可以有
辛辣的食物中富含一種化合物，能夠在短時間內有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續(xù)時間很短暫，但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒，效果就可以持續(xù)并積累起來。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧，真的能事半功倍。
5、運動，還是運動
說一千道一萬，想要大幅度提高身體新陳代謝率，你必須要有氧運動!佳卡路里燃燒方式就是堅持有氧運動，每天堅持走8000步(可隨身攜帶計步器)或者30分鐘以上中等強度的運動，身體的多余熱量就會被迅速消耗掉。
