我們都知道免疫力對人體的重要性，免疫力提高的，人才會不容易生病。合理的飲食是可以幫助提高免疫力的。那么，吃什么增強免疫力呢?增強免疫力的鍛煉方法有哪些?下面就一起來看看吧。

　　吃什么增強免疫力

　　多喝酸奶

　　要注意飲食均衡，若是有酗酒、精神緊張等情況，這是會削弱抗病能力的。酸奶當(dāng)中含有有益的細(xì)菌，喝些酸奶可以糾正失衡。

　　多飲開水

　　記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

　　水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。

　　經(jīng)常喝茶

　　茶葉當(dāng)中含有茶氨酸，它可以調(diào)動人體免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌等。它可以讓人體抵御能力得到提高。

　　飲點紅酒

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　吃些動物肝臟

　　動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。

　　適當(dāng)補充鐵質(zhì)

　　鐵可以增強免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　補充谷氨酰胺

　　谷氨酰胺是人體不可或缺的非必需氨基酸，它是可以強化免疫系統(tǒng)的。經(jīng)常感冒的人可以將谷氨酰胺粉劑加入果汁中服用。