人體免疫力提高了才不會(huì)容易生病，身體才會(huì)更健康。我們?cè)谄綍r(shí)生活當(dāng)中要注意提高免疫力才好。那么，吃什么提高免疫力呢?我們應(yīng)該怎樣提高免疫力?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。

　　吃什么提高免疫力

　　多吃五谷雜糧

　　在夏季的時(shí)候每天吃一碗五谷雜糧，這樣對(duì)身體好，還有美容的作用，可以保持皮膚彈性、五谷飯、全麥?zhǔn)称返榷伎梢赃m當(dāng)多吃，可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

　　蘑菇

　　能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

　　蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

　　螺旋藻

　　螺旋藻當(dāng)中富含蛋白質(zhì)，還含有胡蘿卜素、維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助糾正酸性體質(zhì)，提高我們的免疫力。

　　大蒜

　　大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。

　　因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來(lái)使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

　　番茄

　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。