葡萄具有降火去燥的作用，能夠滋養(yǎng)我們的肝臟和腎臟。而且對我們的眼睛也很有好處。不過葡萄里面有很多的果酸成分，吃了太多可能會傷害到脾胃。因此脾胃本身比較弱的時候，在吃的時候記得不要一次性吃太多。
火龍果
降火食譜推薦：火龍果胡羅卜汁。將胡蘿卜切成小塊，火龍果挖出果肉，放入料理機。加入適量水，攪打四十秒左右后，倒入杯中，加入適量蜂蜜，攪勻即可飲用。不僅營養(yǎng)價值豐富，口味純正，而且還有助于人體消化吸收。
火龍果除了大量的維生素之外，還含有蛋白質和花青素，這是其他的水果很少含有的兩種有效物質。這些成分都可以幫助我們保護視力、預防便秘和貧血，而且也能達到降火的效果，所以在上火是時候不妨吃一些火龍果哦。
山竹
山竹有一個外號叫做水果皇后，就是因為它含有大量的維生素和微量元素，這些物質可以幫助我們的身體很好的清熱解毒。很多熱帶地區(qū)的朋友們都很喜歡吃山竹，就是看中了它的降火效果。
不過山竹屬于寒性的水果，在吃的時候要注意適量，特別是腸胃本身就比較弱的人，更應該注意了，每次吃一個山竹就可以了，吃多了會導致肚子疼或者腹瀉，大家一定要記得哦。
梨
梨子中含水量可高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。
中醫(yī)認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有非常好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲的作用。
特別粥飲：莓綠豆粥
用適量綠豆，挑去雜質，淘洗干凈，用清水浸泡四小時;選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會即成。
特別茶飲：菊花茶或薄荷茶
能有效抑制體內的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻后，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。
總結：如果你經常上火的話，記得要把這些降火的食物都記下來，不管是上火的時候還是平時都要多吃，這樣才能大程度上避免上火哦。如果你比較愛自己動手的話，還可以做創(chuàng)意降火果汁來喝哦。
