現(xiàn)在肥胖普遍存在于我們的生活中，所以很多人都想減肥，但是試了很多的減肥方法效果都不是很好。有些人就想通過晚上不吃飯來減肥。那么晚上少吃可以減肥嗎?晚上不吃飯減肥缺點有哪些?怎樣才能健康減肥呢?下面小編就具體的講解一下。

　　晚上不吃飯能減肥嗎

　　晚上不吃晚飯就算是瘦了也不是健康的瘦身，會對胃部產(chǎn)生傷害，容易得胃病。而且晚上不吃飯瘦的體重容易反彈，一旦大量進食，體重又回來了。

　　通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個人的體質，一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。

　　晚上不吃飯減肥缺點

　　1、優(yōu)質蛋白不足

　　我們機體的有效運轉需要大量的優(yōu)質蛋白質的支撐。如果蛋白質攝入不足，便會影響整個身體的器官運轉。容易出現(xiàn)皮膚暗啞無光，發(fā)黃長斑的情況。這主要是膠原蛋白流失造成的。蛋白質不足會導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗體)，缺乏嚴重者更會水腫

　　2、各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

　　3、體內蛋白質被消耗

　　晚上不吃晚飯會讓體內的蛋白質大量的被消耗。蛋白質在被消耗的過程中會產(chǎn)生自由基，自由基會加速細胞的分裂，使人產(chǎn)生疾病或提前衰老。

　　4、基礎代謝率下降，成為易胖體質

　　長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒樱A代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。