貧血，是極其常見的情況。即使你很謹慎也還會出現貧血。我們會說女人容易貧血，的確在生活中女性貧血很常見。出現貧血需要科學緩解，一旦忽視了貧血帶來的危害會很大。影響到容顏不說，傷害到身體，那就糟糕了。

　　出現貧血，就要進行補血。一些補血食材讓你挑花了眼，到底吃哪一樣好?很多人會說吃阿膠能補血。其實，在吃這些補血食材時需要多注意，一不小心就可能有陷阱，其實想要補血就從這些食材開始。

　　甘蔗

　　你說吃紅棗補血，其實好的補血食材還是甘蔗。甘蔗有補血之王的美譽，特別是其中鐵含量，位居水果首位。為此，人們把甘蔗稱作：補血果。這些鐵元素，能進入血液中，促進造血，對血液生成非常好。

　　怎么吃?

　　甘蔗好還是打成汁飲用。生飲甘蔗汁能促進消化，甘蔗能入肺、胃，具有清熱、生津、下氣的功效。將其加熱后飲用還能補益脾胃。

　　注意事項

　　吃甘蔗不要喝白酒，容易生痰。吃了甘蔗后也不要喝葡萄酒，會影響身體對銅的吸收。

　　銀耳

　　愛美的女性會時不時的煲湯，熬一點銀耳湯，想來也是極好的。銀耳的美容功效不用過多闡述。特別是補血能力不弱于其他食物，就和豬肝相比較也是不遑相讓的。

　　怎么吃?

　　一般來說，對于銀耳我們和紅棗搭配，做成銀耳紅棗粥，這樣能較好的發(fā)揮出其補血功效。

　　注意事項

　　很多女性會說生理期多喝點銀耳，其實這是個誤區(qū)，因為生理期女性出血較多，喝銀耳湯并不會補血，相反還會阻礙到血小板凝結，造成不必要麻煩。

　　豬肝

　　補血不必一定都要吃素類，葷類也可以多吃，例如豬肝。女性通過吃豬肝進行補血，對吸收鐵元素、改善面色枯黃、吃出好氣血非常好。

　　怎么吃?

　　豬肝和菠菜搭配是較好的組合，能吸收豬肝營養(yǎng)、促進菠菜營養(yǎng)釋放。你感覺到氣血不足，不妨做一碗豬肝菠菜湯，能調節(jié)好身體。

　　注意事項

　　當然，豬肝畢竟有毒素，同時膽固醇也較高，食用的時候一定要注意三高患者不要多吃。點擊藍字了解更多三高小常識：堪稱“三高克星”的它，清熱解毒，不得不看~

　　黑芝麻

　　通常，黑色、紅色的食物，能起到補血作用，黑芝麻也是如此，對補血養(yǎng)顏、排毒很有效。以鐵含量來說，是豬肝的兩倍，煮粥食用能充分吸收芝麻功效，味道香、口感好、補益健康，何樂而不為。

　　怎么吃?

　　吃芝麻時可以煮粥、可以炒熟了吃，也可以磨成粉做成芝麻糊，相比超市售賣的芝麻糊，有著另一番醇香。

　　注意事項

　　芝麻畢竟油分較多，食用的時候對潤滑腸道非常好，腹瀉的人，暫時就不要吃了，以免加重腹瀉。

　　關于補血就說這么多，這些食物補血效果堪比阿膠，并且價格低廉，不妨食用一些，促進身體調節(jié)，避免大麻煩。

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