黑豆我們都知道是一種粗糧，在提到健康飲食的時候，我們總是會想到多吃點這類的食物。其實黑豆的功效真的是非常厲害的，常吃對身體非常好。黑豆的做法有哪些?常吃這種豆子的話，那么吃它的禁忌你也應(yīng)該知道，一起看下文吧!

　　黑豆的功效

　　1、補(bǔ)充雌激素

　　黑豆中含有很多的雌激素，補(bǔ)充一些天然的雌激素，對于調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌水平是有很好的效果的。因此，建議女性朋友應(yīng)該常吃黑豆，這樣就能預(yù)防多種婦科疾病的出現(xiàn)，還可以緩解和預(yù)防更年期癥狀，每天只要吃20克左右就行了。

　　2、養(yǎng)顏美容

　　吃黑豆的好處是很多的，一個很明顯的效果就是能夠美容。黑豆里面含有不少的花青素、維生素以及雌性激素，這些成分都是能夠幫助美白肌膚的，還能讓皮膚更加的年輕和滋潤。所以說如果你對于美容比較在乎，應(yīng)該多吃黑豆。

　　3、補(bǔ)肝明目

　　吃黑豆可以幫助補(bǔ)肝，干黑豆中的多種維生素以及蛋白質(zhì)，都是我們的肝臟保持正常的功能所必須的。常吃黑豆可以讓肝臟的解毒能力得到提升，還能緩解水腫、過敏以及身體虛弱等問題。平時用眼多，常吃一些黑豆還能明目。

　　4、有助懷孕

　　“黑豆可以補(bǔ)充雌激素、讓子宮內(nèi)膜增厚，有助于懷孕?！敝嗅t(yī)上，黑豆被認(rèn)為對月經(jīng)不調(diào)有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。黑豆補(bǔ)腎的功效是對男女通用的，除了補(bǔ)腎之外，天天吃黑豆，可以抗衰老，降低體內(nèi)膽固醇等益處。

　　5、豐胸

　　黑豆含蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之三十六至四十，相當(dāng)于肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高五至七倍。所以說，黑豆具有很可的豐胸功效。

　　6、預(yù)防便秘

　　黑豆富含膳食纖維可以預(yù)防緩解便秘，黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，具有良好的清腸通便作用，現(xiàn)代人飲食過于精細(xì)，容易產(chǎn)生便秘，進(jìn)而引起痔瘡、腸癌的發(fā)生。因此，每天吃點黑豆，有清腸效用，防止便秘。