腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
貧血
貧血的患者經(jīng)常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時，也會造成貧血。
多運動
都有生命在于運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。補腎應(yīng)該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環(huán)，促進腎陽的補充。
保持良好的作息時間和充足的睡眠
充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間忌諱熬夜通宵。
飲食清淡
補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
按摩補腎
按摩補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關(guān)的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。
按摩耳朵應(yīng)以拇指和食指沿著耳廓持續(xù)搓為佳，知道耳朵發(fā)熱就可以了。腳底有一個涌泉穴，持續(xù)不間斷的按摩可以起到固腎的作用。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對補腎的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了腎不好的癥狀以及補腎的注意事項，希望可以幫到大家。在日常生活當(dāng)中，我們要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，保護腎臟健康。
