吃出來(lái)
飲食方面是非常重要的，對(duì)于減肥節(jié)食一說(shuō)是不可取的，不僅會(huì)有反彈效果，對(duì)身體也是不好的，營(yíng)養(yǎng)可是肌膚美白之關(guān)鍵。多吃一些富含作維生素C的水果，因?yàn)榫S生素C協(xié)助美白，增加我們?nèi)梭w的抵抗力，更是有助于還原黑色素。
比如：西紅柿、桔子、草莓等水果，對(duì)于美白都是有著不錯(cuò)的效果。食物方面，油炸食品盡量少吃，激素類的一定要謹(jǐn)慎使用，人工添加劑食品要遠(yuǎn)離，因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致黑色素的沉淀。對(duì)于愛(ài)抽煙、喝酒的女性朋友一定要節(jié)制，或者就戒掉，因?yàn)樗鼈兌际敲廊莸奶鞌场?/p>
睡出來(lái)
保持足夠的睡眠，對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樵谒郀顟B(tài)中，我們的肌膚處于放松的狀態(tài)，可以更加有效的吸收肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)，防制黑色素的入侵，還有一個(gè)重要的一點(diǎn)，那就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態(tài)中可以得到自然的修復(fù)。如果一些女性朋友在生活中，壓力相對(duì)較大的，可以多聽(tīng)聽(tīng)舒適的音樂(lè)，那樣對(duì)于美白也是有著一定的幫助?？梢?jiàn)睡眠也可以讓肌膚美白達(dá)到意想不到的效果。
喝出來(lái)
水份可以說(shuō)是我們?nèi)梭w重要組成部分，它更是美容的對(duì)物，缺少水分，會(huì)讓肌膚問(wèn)題都暴露無(wú)疑，比如：皺紋、干燥、沒(méi)有彈性、暗淡無(wú)光等等。所以每天要保證水分的需求，不要等到口渴了才喝水，那樣的話已經(jīng)太遲了，因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到口渴時(shí)，表明你的體內(nèi)已經(jīng)缺水了。
每天的飲水量至少要在一千兩百毫升，但不是一次性喝這么多，早晨醒來(lái)喝一杯白開(kāi)水，有著清腸之功效，從而讓你的肌膚達(dá)到美白的效果更加的明顯，睡前的話，提前半小時(shí)喝一杯的溫開(kāi)水，這樣的話可以我們的細(xì)胞可以更加充分的吸收水分，水嫩白皙肌膚不是夢(mèng)。
保持美麗心情
都說(shuō)開(kāi)朗、自信的女人美麗，這話可不是無(wú)道理的，每天保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，肌膚會(huì)給人呈現(xiàn)出不一樣的光澤。不過(guò)保持樂(lè)觀的心情，不是每天都經(jīng)常大笑，表情過(guò)于豐富或者夸張，會(huì)導(dǎo)致皺紋的生長(zhǎng)，所以這點(diǎn)要注意。
總結(jié)：醬油俗稱豉油，主要由大豆、演粉、小麥、食鹽經(jīng)過(guò)制曲、發(fā)酵等程序釀制而成的。醬油是中國(guó)傳統(tǒng)調(diào)味品，在炒菜過(guò)程中經(jīng)常會(huì)添加醬油著色，看上去更有食欲，釀造的醬油不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且具備防癌抗癌的效果。吃醬油不會(huì)變黑還對(duì)身體好，但是，一些私人勾兌的劣等醬油是千萬(wàn)不能吃的。
