零食這個特別的存在，是很多人常會備上的。在日常閑來無聊或者饑餓的時候，吃點小零食，能很好的滿足嘴巴的“空虛感”，并能飽飽腹，減輕饑餓來襲時的煎熬。

　　而零食的種類有很多，人們在吃零食的時候，若能挑對食物，除了能讓你一飽口福之欲，還能幫你養(yǎng)生、抗病!

　　其中，有些小零食滋補氣血效果很不錯的，有補血需求的人豈能不知道呢?那么，到底哪種零食具備補血、美味的標簽，下面小編就帶你去探個究竟!

　　吃哪些零食補血效果好

　　1、桂圓肉

　　桂圓這種食物中含有豐富的鐵質(zhì)成分，對于調(diào)節(jié)氣血兩虛之癥相當有效，一些經(jīng)常熬夜、氣血虛的人，每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的食療之選。

　　但一個常吃桂圓肉的人能氣血充盈，并不等同于氣血足只靠吃桂圓肉實現(xiàn)。人家沒準還注重食物的合理搭配，睡覺滋補呢?所以不能一概而論啊!

　　2、黑棗

　　黑棗中所含的鐵元素含量遠高于紅棗，另外，在黑棗中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)的抗氧化性較高，可促進人體對鐵元素的汲取，從而利于血紅蛋白的生成。因此，多吃點黑棗也是有利于血液滋養(yǎng)的。

　　3、葵花籽

　　葵花籽是很多人日常愛吃的一種小零食，葵花籽除了能打牙祭，所含養(yǎng)分也是很豐富的。在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸，可見其含量是很足的。

　　而葉酸這種物質(zhì)對于防治貧血之癥是極其關(guān)鍵的，所以每天堅持吃一小把葵花籽能有效輔助補血，但千萬別吃太多!

　　4、葡萄干

　　葡萄干相對于新鮮的葡萄，其口感是很獨特的。在葡萄干中所含的鐵質(zhì)較為豐富，是防止貧血產(chǎn)生的有利保障，很適合孕媽媽食用，所以，在日常煲粥的時候，可以加點葡萄干哦!

　　另外，若搭配點新鮮的水果食用效果會更好，其中橙子、蘋果、草莓都是不錯的。

　　提示：食療補血不是依靠吃哪一樣食物就能實現(xiàn)的，一定要吃得全面、營養(yǎng)均衡，不能挑食啊!

　　上文中小編所列出的這幾樣零食，你是不是都記在心頭了呢?所以，希望大家為了自身健康著想，在日常收羅美食的時候，不妨優(yōu)先選擇哦!

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