黑木耳作為黑色食物中的佼佼者，有“素中之葷”和“蔬菜中的阿司匹林”之稱。經(jīng)常吃黑木耳對健康大有裨益。

　　多吃黑木耳，多健康

　　膠質(zhì)含量極高的黑木耳，能讓女性的皮膚更加飽滿有彈性。豐富的維生素E和鐵元素，會讓女性在獲得白皙皮膚的同時，由內(nèi)而外散發(fā)著紅潤的氣血。

　　你以為黑木耳只適合女性嗎?這也太小瞧人家黑木耳了。研究發(fā)現(xiàn)，剛患上膽囊炎或者患上膽結(jié)石的人，若能堅持每天吃一頓黑木耳，對肝膽可是很有好處的。消化能力弱的老年人若記得多吃點黑木耳，就不會有便秘的困擾了，因為黑木耳中的植物膠質(zhì)能夠有效促進(jìn)排便。

　　可是黑木耳千好萬好，如果你不懂得正確地食用，那么營養(yǎng)豐富的黑木耳很可能就會營養(yǎng)全無，有時甚至還會變成有毒素的物質(zhì)。

　　黑木耳這么吃，錯了

　　生吃?錯!

　　很多人以為要想保留黑木耳大的營養(yǎng)素，肯定是生吃好了，其實這點非常錯誤。

　　黑木耳在防治心腦血管疾病方面有很好的作用，因為它所含的黑木耳多糖對血管非常好，能有效地抗血凝和抗血栓。但是這種物質(zhì)只有在經(jīng)過高溫的作用下后，才能有提高被人體吸收的效率，因此涼拌黑木耳的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及燒熟后的黑木耳。

　　直接吃新鮮的?錯!

　　干木耳利于保存和銷售，因此市面上大部分黑木耳都是木耳干，新鮮的極少極少。有些愛“嘗鮮”的人士就會不辭辛苦地去采摘新鮮的黑木耳來吃。實際上這種木耳是不能直接吃的，因為它含有卟啉物質(zhì)，吃了這種物質(zhì)，經(jīng)過太陽一曬，就很可能引起日光性皮炎。所以說新鮮的未必是好的。

　　孕婦吃黑木耳?錯!

　　雖然懷孕的時候容易貧血，需要多補充鐵元素，而黑木耳中鐵元素非常豐富。但是，黑木耳，孕婦是不能多吃的!更謹(jǐn)慎一點的話，好遠(yuǎn)離黑木耳。

　　黑木耳對血管好，好就好在它能防止血液凝結(jié)、栓塞，這種活血化瘀的功效對其他人群很不錯，但是對孕婦是極為不利的(特別是處于孕早期的時候)，孕婦吃多了黑木耳，大大增加了早產(chǎn)和流產(chǎn)的風(fēng)險。以防萬一，還是等生完孩子再吃黑木耳吧。

　　功效良多的黑木耳你吃對了嗎?吃錯了就趕緊改，尤其是孕婦，更應(yīng)該多留點心哦!

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