喝粥對于很多人來說是在平常不過的一件事了，早餐會喝粥，晚餐也會喝粥，喝粥這么一個簡單的事，其實也有著不少的“學(xué)問”呢!

　　喝花樣粥喝出健康美麗

　　1.山藥粥

　　山藥粥是很多老中醫(yī)的愛，每天早晨喝一點山藥粥，可以健脾養(yǎng)胃，很適合早晨當(dāng)早餐來吃，也可以把山藥剁成泥，加入一個雞蛋，再加上一袋牛奶煮熟，吃了以后效果也是非常棒的。

　　山藥粥一定要在熱的時候喝，里面含有我們的身體所需要的多種維生素以及礦物質(zhì)，加入雞蛋和牛奶以后鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也就會增加了，并且對我們的脾胃有著很多的好處，讓我們的身體更加的結(jié)實更加的健壯，山藥粥我們每天都要喝的，但是攝入量可以根據(jù)自己的食量來調(diào)整的。

　　2.蘋果粥

　　蘋果粥的營養(yǎng)是非常高的，把白米洗干凈以后瀝開，然后蘋果清洗干凈以后切片去籽，在鍋里面加入十杯水煮開，放入白米和蘋果煮到沸騰的時候稍微攪拌一下，改成小火以后熬煮四十分鐘。

　　葡萄干也可以放進(jìn)碗里面，倒入滾燙的粥，蜂蜜等到粥晾一會再放，效果會更好，可以拌著吃。

　　蘋果粥是可以美容的，能生津潤肺，還能開胃醒酒，蘋果當(dāng)中的蘋果酸、鞣酸等等，能幫助我們解除由于，減輕壓抑，滋潤皮膚，保護(hù)血管。

　　3.桂圓蓮子粥

　　桂圓肉性溫味甘，能補血安神，蓮子性平味甘，補脾益腎，紅棗性平味甘，能補益脾胃，糯米性溫味甘，可以補中益氣，這道粥是非常適合那些失眠的人食用的。

　　桂圓蓮子粥的制作方法也是非常的簡單，首先把蓮子清洗干凈，然后把紅棗里面的核去掉，圓糯米洗干凈以后浸泡在水里面。

　　先把蓮子和圓糯米加上六百毫升的水，小火煮四十分鐘，然后再把桂圓肉和紅棗加進(jìn)去熬煮十五分鐘，如果是喜歡吃甜，那么可以加入適當(dāng)?shù)谋蔷湍艹粤恕?/p>

　　喝粥能幫助我們的身體補充水份，適合北方天氣含早的秋冬，也很適合男方汗流浹背的夏天，粥的含水量通常都是很高的，甚至是更高，而且粥里面的淀粉和水結(jié)合的速度比較慢，通過消化道的速度也很慢，在我們身體里面留存的時間也就比較長，這比單獨喝水更能讓人感覺到滋潤了呢。

 　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。