羊腎(即羊腰子)性味甘溫，能補(bǔ)腎氣、益精髓，可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。

　　豬腎

　　豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

　　黑芝麻

　　黑芝麻的營養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)?？梢宰龀筛鞣N美味的食品，營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。

　　韭菜籽

　　韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,補(bǔ)腎的功用。

　　女貞子

　　用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。

　　預(yù)防腎虛的方法

　　預(yù)防腎虛要常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。

　　做縮肛運(yùn)動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　結(jié)語：生活當(dāng)中有些食物是有補(bǔ)腎的功效的，經(jīng)常吃是不會腎虛的，那么吃什么補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!平時(shí)可以這樣補(bǔ)腎!