由于長期熬夜，生活壓力大，現(xiàn)代生活中的很多男女都會出現(xiàn)腎虛的癥狀，很多人都會開會選擇多種方式進行補腎。但是，很多人都會選擇食補或者食療去進行身體滋補。那么大家知道腎虛吃什么補呢?藥膳補腎要注意哪些呢?中藥補腎的藥材有哪些呢?下面隨著小編一起去看看吧。

　　腎虛吃什么

　　1.山藥

　　山藥在生活中是很常見的一種蔬菜，具有很好的補腎功效，男女都可以食用幫助不腎虛，且食材都是非常方便的哦。

　　2.枸杞子

　　性平，味甘，有補養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。

　　3.韭菜

　　中醫(yī)認為韭菜是“補腎草”，有健胃、提神、補腎之效。

　　4.粟米

　　栗米在生活有稱之為谷，性溫、味甘，對于男女補腎補益氣都是有非常好的效果的，而且還可以用來治療腎虛以及腰痛。

　　5.鱸魚

　　性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛者適用。

　　6.海參

　　性溫，味咸，對腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老。

　　7.狗肉

　　性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。

　　8.羊骨

　　大家應該都知道羊骨具有很好的補腎強筋的效果，而且羊骨對于腎虛而引起的一些腰部以及膝蓋部位的一些疾病還有治療的功效哦。

　　9.蝦

　　蝦性溫，味甘咸，有補腎壯陽的作用。對腿腳酸軟、不育癥有治療功效。

　　10.動物腎臟

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，對腎臟滋補強壯功效。

　　11.牡蠣

　　性微寒，味咸，富含的鋅元素對男性補腎有極大益處。

　　此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等食物也具有補腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對男性補腎也有補益作用。多補充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括魚、肉類、家禽等動物類蛋白及豆類蛋白，另外脂肪的攝入要適量。

　　中藥補腎

　　1.海馬

　　性溫，味甘，補腎，可用于治療不育、夢遺、多尿。