不管你處于多大的年齡，相信都不希望被別人看出來腎虛，而你以為腎虛只是因為衰老嗎?不對哦!腎虛，與你的大吃大喝、缺乏運動、過度勞累以及亂用藥物有很大關系。

　　腎不好，與吃不好、睡不好有關

　　所謂吃不好，不是指食物沒有營養(yǎng)，而是食物營養(yǎng)太豐盛了，高蛋白、高鹽、高唐飲食等，都會給腎帶你負擔。

　　睡不好，不是指你睡覺的時間太短，而是經常熬夜、晚睡晚起，以及多思多慮、過度操勞。影響身體陰陽平衡，發(fā)生腎陰虛居多。

　　腎不好，與煙酒、濫用藥有關

　　煙酒、咖啡因都對腎有刺激作用，而濫用藥，對腎有毒副作用。

　　所以，衰老只是導致腎虛的原因之一，現(xiàn)代人過早的發(fā)生腎虛與自身習慣更有關系。

　　腎虛，會有這些表現(xiàn)……

　　女人皮膚早衰，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚沒光澤、皮膚粗糙干燥、色斑、皺紋，聲音不再清脆，乳房下垂，腰腹部肥胖。

　　男性泌尿系統(tǒng)受到影響，如出現(xiàn)生育能力下降、尿頻、排尿不暢，早禿或謝頂!

　　情緒也會受到腎虛的影響，會出現(xiàn)聽力下降、頭暈、易怒、焦躁、沒有戰(zhàn)斗力等。

　　想要“腎”好，5種食物少不了

　　1.山藥

　　山藥，因為太廉價易得逐漸被人們忽略了它的養(yǎng)生功效。在傳統(tǒng)的助消化藥物健胃消食片中便含有山藥，而以補腎出名的六味地黃丸中也有山藥的存在。

　　《本草綱目》中說山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤皮毛。其意思是常吃山藥除了補腎、健脾之外，對于腎虛、肺弱導致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調理作用。

　　在中醫(yī)里常認為懷山藥更有價值，一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。

　　2.芡實

　　《本草綱目》說它可以止渴益腎，治小便不禁、白帶多等問題。同時，對于腎虛、脾虛導致的腹瀉也有作用。

　　一般芡實適合煮粥、煲湯以及做成芡實糕點。

　　3.枸杞

　　在補腎的中藥里有一味是杞菊地黃丸，其在六味地黃丸的基礎上添加了枸杞與菊花。

　　李時珍說枸杞有滋腎、潤肺、明目的作用，堅持食用可以美容、美白與安神!

　　4.豇豆

　　《四川中藥志》中說豇豆能夠“滋陰補腎、健脾胃、消食”。同時《醫(yī)林纂要》說豇豆還可以利小便。所以，因為腎虛而出現(xiàn)小便不利的人群可以多食用豇豆。

　　5.黑豆

　　一直有腎之谷的美稱，中醫(yī)里說黑豆主治腎虛、遺尿等?？梢耘c黑芝麻、核桃、黑米等煲粥食用。

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