又失眠了，整個(gè)人的心情也不佳，對于失眠易怒應(yīng)該如何調(diào)節(jié)?多數(shù)人會以吃安眠藥的方式進(jìn)行，對于這樣的方式不建議大家采取，因?yàn)殚L期采用藥物進(jìn)行緩解對健康的危害是較大的，建議以飲食的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)!

　　飲食不是單個(gè)食物而是食物間的搭配

　　雖然食用單個(gè)食物可以起到一定的作用，但效果卻不及幾種食物間的搭配，建議人們可以自制膳食。

　　自制百合蘆筍湯可調(diào)節(jié)失眠易怒

　　百合蘆筍湯對于治失眠及調(diào)整情緒起到一定的功效，其主要還是魚百合、蘆筍這兩種食物有關(guān)。

　　百合起到什么作用

　　百合具有安神的功效，也就是可以治療失眠，它之所以具有這樣的功效主要是因?yàn)楹幸环N特殊的物質(zhì)——水解秋水仙堿。另外，對于神經(jīng)衰弱的人群，整天心神不寧也是可以食用百合的。

　　蘆筍起到什么作用

　　蘆筍具有清心安神的功效，對于長期失眠的人群可以適量的食用它，另外它還可以潤膚止咳、益氣健脾等具有很好的功效。

　　百合與蘆筍搭配的功效

　　兩者都具有安神的功效，對于治療失眠及緩解易怒的情緒有很好的幫助，建議人們可以嘗試制作百合蘆筍湯這道菜。

　　百合蘆筍湯的需要準(zhǔn)備的材料

　　鮮百合、蘆筍罐頭、食鹽。

　　制作方法：首先將百合放入水中侵泡洗凈，然后將其放入加有適量水的鍋中進(jìn)行煮七分熟，再將蘆筍罐頭打開放入鍋中煮，加入適量的鹽即可。

　　還有哪些食療方可以治失眠、舒緩情緒

　　除了以上推薦的糖類可以起到這樣的功效之外，建議人們可以嘗試煮粥，而此粥也與百合有關(guān)，百合蓮子粥，主要材料就是百合、蓮子，可以適量加入適量的糖及粳米也是可以的。酸棗仁粥;主要是以酸棗仁、粳米為材料煮成的粥，則具有治失眠多夢、心煩、體虛多汗的癥狀。

　　甘麥棗藕湯;其材料也就是蓮藕、小麥、甘草、紅棗、鹽。用以上的材料制成湯，其功效是益氣養(yǎng)血、寧心安神，經(jīng)常失眠的人群可以嘗試食用這種食物。

　　失眠易怒是常見的癥狀，乳溝長期處于這樣的癥狀之中易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而使諸多疾病出現(xiàn)，尤其是慢性疾病。所以，為了自身的健康，上文推薦幾款可以改善失眠及調(diào)節(jié)情緒的膳食，大家在平時(shí)閑暇的時(shí)候可以做做。

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