如果鍛煉時經(jīng)常發(fā)生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。

　　具體做法：

　　1、為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。

　　2、每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。

　　3、腹部呼吸也可幫助加強(qiáng)腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。

　　避免高脂肪食物

　　1、含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間。

　　2、這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。

　　3、如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半只香蕉。

　　肚子疼的護(hù)理方法

　　腹痛是臨床常見的癥狀，也是促使患者就診的原因。腹痛多由腹內(nèi)組織或器官受到某種強(qiáng)烈刺激或損傷所致，也可由胸部疾病及全身性疾病所致，此外，腹痛又是一種主觀感覺，腹痛的性質(zhì)和強(qiáng)度，不僅受病變情況和刺激程度影響，而且受神經(jīng)和心理等因素的影響。

　　即患者對疼痛刺激的敏感性存在差異，相同病變的刺激在不同的患者或同一患者的不同時期引起的腹痛在性質(zhì)、強(qiáng)度及持續(xù)時間上有所不同。因此，只有從疾病的病理生理、神經(jīng)生理、心理學(xué)和臨床多方面進(jìn)行剖析，才有可能對腹痛有正確的了解。腹痛在臨床上常分為急性與慢性兩類。

　　腹痛護(hù)理與調(diào)攝的大要是節(jié)飲食，適寒溫，調(diào)情志。寒痛者要注意保溫，虛痛者宜進(jìn)食易消化食物，熱痛者忌食肥甘厚味和醇酒辛辣，食積者注意節(jié)制飲食，氣滯者要保持心情舒暢。

　　結(jié)語：肚子痛的時候一定要注意調(diào)理，那么吃什么食物可以緩解肚子痛呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時有肚子痛的朋友可以試試這些方法哦!