腹脹腹痛是比較常見的一種現(xiàn)象，那么腹脹腹痛我們應(yīng)該怎么辦呢，遇到腹脹腹痛我們還是比較痛苦的，可能會(huì)吃不飽睡不香的，所以我們應(yīng)該好好的應(yīng)對(duì)的?下面我們就一起來了解一下腹脹腹痛怎么辦吧!

　　腹脹腹痛我們應(yīng)該是有很多的認(rèn)識(shí)的，因?yàn)榘Y狀非常的明顯，其實(shí)腹脹腹痛很大程度上都是我們不注意造成的。

　　腹脹腹痛怎么辦呢?

　　1、端正坐姿，收小腹

　　容易腹脹的朋友吃飯的時(shí)候坐直了，有意識(shí)的收縮小腹，這樣可以加速腸胃運(yùn)動(dòng)，緩解腹脹腹痛。尤其是長時(shí)間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會(huì)讓小腹突出?？s小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

　　2、油膩多別忘吃核桃

　　如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。

　　3、用餐前休息片刻或洗個(gè)臉

　　想要從一開始就預(yù)防腹脹腹痛，可以在用餐前，先消除疲勞，休息一會(huì)，用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣?；蛘呃蔑埱暗?5分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。

　　4、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

　　火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

　　5、消化不良飯后吃菠蘿木瓜

　　如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。

　　6、睡前可以做簡單的伸展操

　　睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。

　　以上就是關(guān)于腹脹腹痛怎么辦的介紹，希望能夠幫助到廣大患者。腹脹腹痛平時(shí)一定要注意，如果自己解決不了，就要及時(shí)治療，不能讓其惡化。

　　腹脹的原因有哪些?

　　1、食物發(fā)酵

　　正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。