夜晚睡不著，早上沒有精神這是現(xiàn)代人的通病。如果你總是夜里精神抖擻，這樣很容易影響白天的生活作息。那么到底晚上睡不著要怎么辦才好呢?治療晚上睡不著的偏方有哪些呢?治療失眠就應(yīng)該要這樣吃!

　　晚上睡不著要怎么辦

　　1、勞累失眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內(nèi)慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　2、煩躁失眠：若因煩燥發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因?yàn)樘撬隗w會(huì)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮質(zhì)抑制而易入睡。

　　3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進(jìn)行藥膳治療。

　　治療晚上睡不著的偏方

　　方一

　　面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點(diǎn)食之。

　　本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。

　　方二

　　黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

　　本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。

　　方三

　　酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細(xì)末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計(jì)時(shí)候，以溫酒下15克許。

　　本方實(shí)膽安神，適用于膽虛不眠。

　　方四

　　半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時(shí)去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

　　本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽，適用于因痰滯胃致陰陽失調(diào)的失眠。

　　調(diào)理失眠吃什么好

　　紅棗

　　紅棗它除了具有滋陰、補(bǔ)血的功效之外，還能有效的預(yù)防失眠。紅棗性味甘平，有養(yǎng)胃健脾的功效，失眠的人群可用紅棗30—60克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個(gè)小時(shí)服用。這樣可以幫助睡眠。

　　小米

　　小米具有養(yǎng)胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內(nèi)含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機(jī)體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點(diǎn)小米粥，有利于安眠哦。

　　牛奶

　　牛奶中除了含有大量的鈣質(zhì)以外，還含有比較豐富的色氨酸，該營養(yǎng)元素能夠使人產(chǎn)生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強(qiáng)催眠效果，讓你下半夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯(cuò)的選擇，食用方法簡單。