生活當中經(jīng)常會有人有失眠的情況，而失眠是需要調(diào)理的，如果不注意調(diào)理的話，對于健康是不利的，那么晚上睡不著覺怎么辦呢?失眠應該怎么調(diào)理呢?今天就為大家詳細的介紹一下吧!一起來看一看吧!

　　睡不著覺怎么辦

　　第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)

　　對于一些身體因素引起的失眠，首先要排除是否患有嚴重的身體疾病，再進行飲食調(diào)理，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏

　　睡覺之前可以適當?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會增強，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

　　第三：睡覺之前吃一些養(yǎng)心的東西

　　睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是為辛苦的，所以說，睡覺之前適當?shù)难a充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

　　第四：及時改正不良的生活習慣

　　一些壞習慣也是會導致失眠的。所以說，在治療失眠重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

　　第五：按摩放松全身

　　按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

　　1、頭部按摩

　　用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。

　　2、耳部按摩

　　用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。

　　3、腹部按摩

　　在睡覺之前，堅持按摩腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。

　　4、頸部按摩