當(dāng)你腸胃不舒服，且伴隨有腹痛、惡心、腹瀉等癥狀時(shí)，一天的日子會(huì)非常難熬。美國(guó)一家健康雜志刊文推薦了能幫助我們緩解腸胃不適的7種食物，大家不妨在需要之時(shí)作為飲食參考。
蘋果醬
蘋果與香蕉一樣含有大量膠質(zhì)，能減緩腹瀉癥狀。如果你腸胃不舒服，好進(jìn)食蘋果醬或蒸食蘋果，因?yàn)橹剖斓奶O果或蘋果醬比生蘋果更易消化。
香蕉
香蕉是馬拉松參賽者補(bǔ)充能量的推薦食物，因?yàn)樗苋菀紫?，一般情況下不會(huì)對(duì)腸胃造成損壞。此外，香蕉含有膠質(zhì)，能促使大便成型，緩解腹瀉。
番木瓜
木瓜能夠促進(jìn)消化，緩解消化不良，同時(shí)還能防治便秘。秘訣就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，這些酶類能幫助分解體內(nèi)蛋白質(zhì)，緩和并改善腸道酸性環(huán)境。
酸奶
含有活菌的酸奶能增加腸道中的有益菌，可幫助加速消化，減緩腹脹不適。
白米飯
當(dāng)你感覺(jué)胃里一團(tuán)糟時(shí)，明智的辦法就是進(jìn)食一些溫和食物，比如白米飯、烤面包、煮土豆等。
除了不給脆弱的消化系統(tǒng)增加額外壓力，這些食物還能吸附滯留在腸道中的過(guò)多食物殘?jiān)退?，使大便體積增加，達(dá)到緩解胃腸壓力的作用。
生姜
大量研究表明，生姜能夠止嘔并且能夠提高消化道健康。如果你決定進(jìn)食生姜，推薦量是以每天4克為上限(每4個(gè)小時(shí)進(jìn)食1克生姜)。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片姜糖，還可嘗試將鮮姜放入開(kāi)水中沖泡。
花草茶
一杯溫暖的薄荷茶或者洋甘菊茶，除了有鎮(zhèn)靜安神之功，還對(duì)胃腸道有特別的修復(fù)作用。一項(xiàng)新研究表明，薄荷能觸發(fā)大腸中的抗痛素，緩解腸易激綜合征和惡心反胃;洋甘菊能緩解腹痛等不適。
結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)胃不僅僅是嘴上說(shuō)說(shuō)，還應(yīng)該付諸行動(dòng)。一旦我們的胃部出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于食物的吸收和消化就會(huì)出現(xiàn)紊亂。所以想要呵護(hù)胃健康，就應(yīng)該從自身的飲食入手，多吃一些能夠讓胃更加健康的食物!
