我們每天之所以吃肉類、蔬菜、水果、堅果等等，是因為我們的身體對它們有需求，有所偏愛，那么身體的各個部位都喜歡什么食材呢?下面我們就來一起尋找答案吧!

　　1. 吃了牛奶南瓜子頭發(fā)濃密有光澤

　　想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠多的蛋白質(zhì)，在通常情況下，一杯牛奶可以提供7克左右的蛋白質(zhì)，這樣每天只要兩杯就可以滿足需要了。

　　同時南瓜子可以預(yù)防脫發(fā)，牛奶燕麥粥再加一把南瓜子，堅持下去就可以吃出明星般的飄逸秀發(fā)了。

　　2. 鼻子想跟葵花籽做朋友

　　由于生產(chǎn)水平的提高，給我們的空氣造成了一定的影響，患鼻炎的人群在變多。據(jù)統(tǒng)計過敏性鼻炎占患者比例達20%-30%，葵花籽中豐富的維生素E能夠有效改善過敏病癥，易感冒人群同樣也是易患鼻炎的人群，他們也需要多吃葵花籽，一天一把葵花籽就可以補充身體所需維生素E總量的90%。

　　3. 怕眼干就多吃胡蘿卜和雞蛋

　　胡蘿卜、南瓜等都是橘黃色的食材，它們含有豐富的β-胡蘿卜素，這是天然的眼藥水，能有效緩解眼干癥狀。蛋黃中的葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫助眼睛延緩衰老。所以要想保護眼睛就多吃雞蛋和胡蘿卜這類食物吧。

　　4. 皮膚的真愛是番茄

　　夏季姑娘們都涂抹各種倍數(shù)的防曬霜，但其實好用、天然、有效的防曬霜就是番茄。番茄中所富含的番茄紅素是天然強力抗氧化劑，每天只需要攝入16毫克的番茄紅素就能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。除此之外番茄紅素還可有效防止因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄所含番茄紅素較少，但胡蘿卜素含量會相對更多，可以防止皮膚干燥和粗糙，因此千萬不要再搞錯皮膚的真愛是哪位了，它是番茄而不是那些化妝品喲!

　　5.芹菜護齒效果好

　　牙齒喜歡粗纖維的食物，芹菜就屬于這類食物。每次咀嚼芹菜，它都會幫助牙齒進行一次大清掃，這樣蛀牙的幾率就會降低。另外越是費力的咀嚼就越能刺激唾液的分泌，起到平衡口腔酸堿值效果，口腔抗菌能力也就自然跟著提高了。

　　除了以上這些，還有雞肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油、蘆筍葡萄汁護心、大腦喜歡圓白菜、豆豉可以維護腸道菌群、菜花保護乳腺、巧克力能強健骨骼、核桃滋潤嘴唇等小秘密，知道了這些，以后我們就可以愉快地“哪里不好補哪里啦”!

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