腸道在人體中負(fù)責(zé)對食物的存放、粉碎、消化、營養(yǎng)吸收、廢物排泄。老人常說人吃五谷雜糧哪有不生病的?腸胃也會因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣、不合適的食物而出現(xiàn)罷工情況，那么的發(fā)生堵塞會怎么呢?

　　腸胃堵塞會怎樣?

　　緊張的情緒、工作的壓力、不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，使腸胃功能失調(diào)，繼而會出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良、食欲不振以及惡心等問題。導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時間過程長，容易伴有口臭問題。

　　清腸道，多喝熱水?但是熱水又不是萬能藥，何不利用“小點(diǎn)心”呢，美味又改善腸道問題。

　　“小點(diǎn)心”讓腸胃更干凈

　　1.地瓜銀耳湯

　　利用泡發(fā)后的銀耳與紅薯塊煮湯，出鍋前放幾顆紅棗，與少量冰糖。如果脾胃冬季受涼了，還可以放入幾片生姜驅(qū)寒。

　　紅薯中的不溶性膳食纖維含量豐富又細(xì)膩，不傷胃又可促進(jìn)腸胃運(yùn)動，縮短食物殘渣在腸道內(nèi)的停留時間。銀耳中的膳食纖維以可溶性為主，吸水性比較強(qiáng)，可以增加糞便體積，軟化糞便。起到潤燥、清腸道緩解便秘的作用。

　　2.糖醋木耳

　　發(fā)好的木耳與胡蘿卜片一同焯水，與黃瓜、糖、醋等涼拌。黑木耳、胡蘿卜中都含有膠質(zhì)成分，同樣可以清腸道與緩解便秘。而同時酸甜口味還可以改善食欲不振與助消化。

　　3.清蒸蘿卜

　　將白蘿卜段挖空，成碗狀，放入紅棗、少量冰糖，隔水蒸熟食用。蘿卜有助消化、下氣的作用，當(dāng)暴飲暴食、消化不良引起腹脹時，便可以食用蒸蘿卜。另外，冬季咳嗽有痰也可以食用。

　　4.山楂湯

　　將新鮮的山楂、少量紅糖放入鍋中，邊煮邊攪碎，直至山楂熟爛便可以食用?！侗静菥V目》中記載山楂可以“化飲食，消肉積”，所以肉類食物吃多造成的腹脹、消化不良、惡心、不思飲食等，可以用山楂湯代茶飲。但糖尿病人別吃!

　　5.陳皮紅豆沙

　　冬季人體還會因?yàn)楹湟鹌⑽柑摵霈F(xiàn)腹脹、消化不良、冷痛、大便稀薄、口中泛清水等。用陳皮與紅豆所煲出的甜點(diǎn)，其中陳皮可以改善腹脹、惡心、胸悶，紅豆可健脾胃、消水腫與改善腹脹。

　　清腸胃的食物，不僅僅可以促進(jìn)排便，還有調(diào)理作用，但是僅僅吃是不夠的，還要注意精神調(diào)養(yǎng)。

　　放松情緒也是調(diào)養(yǎng)腸胃

　　壓力、精神刺激、抑郁等不良情緒，會影響胃腸道的功能，容易暴飲暴食或引起胃潰瘍、胃炎發(fā)作。另外，想要腸胃功能好，飲食習(xí)慣也很重要，如七分飽、按時就餐、低脂肪飲食等。

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