3.不吃涼的

　　我們的身體永遠是喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖了微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)等的運送才會順暢，如果早餐吃冰冷的食物，會讓各個系統(tǒng)更加攣縮，血液也會流的不順暢。

　　4.早餐要按時吃

　　很多人的起床時間都是不規(guī)律的，自然也就是不注意早上用餐的時間了。研究表明，好的早餐時間是早晨七點到九點之間。

　　因為我們的胃部在這個時候?qū)τ谧蛲淼氖澄镆呀?jīng)消化的差不多了，如果這個時間我們還是沒有吃東西的話，是會直接的影響到我們的胃部健康的，長此以往對我們的身體健康也會帶來很大的影響。

　　5.不要邊走邊吃

　　現(xiàn)在很多人吃早餐都是習(xí)慣了邊走邊吃，要么就是一邊開車一邊吃早餐，其實這是很不科學(xué)的一種做法，因為一邊走一邊吃會在路上吸附非常多的細菌，身體很容易生病。

　　6.適當?shù)某砸恍﹫怨?/strong>

　　堅果類的食物對我們的身體健康來說是非常有好處的，我們在吃早餐的時候可以適當?shù)某砸恍﹫怨?，能為我們新的一天帶來滿滿的活力。

　　7.早餐的搭配要合理

　　合理搭配的早餐，指的是富含水分和營養(yǎng)的，包括熱稀飯、熱牛奶、麥片、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊等等，然后再搭配吃一些蔬菜，包括面包、三明治、水果、點心等。

　　谷類的食物在我們的身體內(nèi)很容易會分解成為葡萄糖，糾正一夜以后可能產(chǎn)生的低血糖，并且還會提高大腦的活力以及人體對豆?jié){當中的營養(yǎng)素利用率。

　　適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可以讓食物在胃里面停留的時間比較久，而且還能讓人整個上午都精力充沛，水果和蔬菜不僅補充了水溶性維生素與纖維素，還可以中和肉類、蛋類、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。

　　結(jié)語：我們早晨起來之后，要先喝一杯溫水，然后再吃的健康一點，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃涼的，要營養(yǎng)均衡一些，這樣才能保證我們的身體健康。

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