9.蘋果

　　失眠的出現(xiàn)是常有的事情，與其服用藥物不如多食用些蘋果，因?yàn)樗梢灾委熓摺Ｋ跃哂羞@樣的作用是因?yàn)樗姆枷銡馕毒哂邪采竦墓π?，可使人安然入睡，這種芳香氣味可以鎮(zhèn)靜人的神經(jīng)，從而緩解神經(jīng)達(dá)到促睡眠的功效。

　　10.糖水

　　糖水治療失眠是諸多人們沒有聽說過的，其實(shí)它確實(shí)具有這樣的作用。因?yàn)槿顺霈F(xiàn)失眠主要是因?yàn)榇竽X皮層高度興奮，從而引起神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，而糖水可以引起大腦的一種血清在起作用，從而產(chǎn)生大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但要提醒大家，睡前不要飲用過量的糖水，只要適量的飲用就可以了。

　　11.紅棗

　　紅棗之所以具有安神的功效，主要是因?yàn)樗写罅康牡鞍踪|(zhì)、維生素C、鈣磷等物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的功效，非常適合晚上食用，而且在民間也有這樣的一句話：“要想睡得好，晚上吃大棗”。

　　12.蜂蜜

　　蜂蜜中含有較多的葡萄糖、氨基酸、礦物質(zhì)等，不但對(duì)人體起到補(bǔ)益的作用，而且還起到安神的功效，可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相當(dāng)不錯(cuò)的。對(duì)于長期失眠的人群，可以嘗試這樣的方法緩解失眠。

　　結(jié)語：現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量較差是非常常見的，如果不改善自身的睡眠，不但會(huì)影響正常的生活，而且還會(huì)降低工作效率，自身的精神狀態(tài)也會(huì)越來越差。為了避免以上現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議大家好食用上文中促進(jìn)睡眠的食物，因?yàn)樗鼈兌己幸环N特殊的物質(zhì)可以促睡眠，大家不妨選擇其中一種或者幾種食物進(jìn)行食用。

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