3、喝酒有度，白酒每天別超1兩

　　小編提醒大家，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與某類毒品相似。戒煙是降低心血管病風(fēng)險經(jīng)濟的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一點。有些報道說，適當喝酒可以保護心臟，其實這沒有確切的科學(xué)依據(jù)，有人說喝酒可以升高體內(nèi)的好膽固醇，其實走30分鐘的路或做點運動就可實現(xiàn)。如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝;更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告。對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩(50克)白酒，2兩葡萄酒，300毫升啤酒，三選一是可以的。女性減半，孕婦不能喝酒。

　　4、記住“愛心數(shù)字”：140、 6、 543、 0、 268

　　“140”是血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。

　　“6”是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。

　　“543”是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升;患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下;高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。

　　“0”指的是零吸煙。

　　“268”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。

　　5、早餐一定要吃

　　沒時間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

　　6、午餐吃八分飽

　　基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當?shù)?基于減肥上的考慮，吃七分飽是應(yīng)該的。 中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會吃得特別多，也很容易吃過量。改為西式用餐方式，將所有菜類、分量裝在同一個盤子里，這樣不但能達到營養(yǎng)均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過量。

　　7、飯后盡量不吃甜點

　　如果實在嘴饞想吃點什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個。不要過量喲!

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的專家解讀死亡竟是因為吃了它的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了如何才算飲食健康，知道了如何正確飲食，就像教授說的，死亡，是飲食造成的，不良的飲食習(xí)慣對于人們的損害真的很大，所以大家一定要健康飲食。