對于有些人群來說在日常總會被這樣一種問題所困擾，那就是自己的腸胃非常的不好，一吃一些刺激性比較大的食物時，就會出現(xiàn)疼痛，甚至有些人還會出現(xiàn)腹瀉。在面對這種情況的時候不要急，每天堅持吃點它就可以了。

　　調(diào)理腸胃的食物

　　如果你想要調(diào)理好腸胃，那么從食物的方向去調(diào)節(jié)是再好不過的了，這么做能夠有效的幫助大家保養(yǎng)身體，而且還能夠滋補養(yǎng)生。

　　1、魔芋

　　對于那些腸胃不好的人群來說，小編首先要給你們介紹的，吃了之后能夠有利于腸胃保養(yǎng)的食物就是魔芋。

　　這主要就是因為在魔芋中含有一種叫做魔芋多糖的物質(zhì)，它能夠有效的阻止小腸對于膽固醇等物質(zhì)的攝入，從而對它有比較好的保養(yǎng)功效。

　　除此之外，魔芋還具有低熱量，多纖維的功效，能夠促進腸道的蠕動，減輕腸道每日的壓力。

　　雖然說吃魔芋有以上這些好處，但是大家在日常吃它的時候，還是要有一些注意事項的，首先就是生魔芋是含有毒素的，因此大家在日常選擇魔芋的時候，好是購買那些已經(jīng)加工完成的魔芋，比如說魔芋豆腐、魔芋面條等，在這些食物中不會有毒素的存在，因此大家在日常吃的時候會更加有利于身體的保養(yǎng)。

　　如果你不想吃經(jīng)過加工的魔芋，那么在這樣的情況下，小編告訴大家，你可以把生魔芋放在水中熬煮三個小時這樣，這時在它當中的毒素才會消失，那么大家吃了才不會危害自己的健康。

　　2、黑木耳

　　除了魔芋之外，如果想要保養(yǎng)好自己的腸胃，那么吃黑木耳也是大家不錯的選擇。這主要就是因為在黑木耳中含有比較多的植物膠成分，這是一種能夠有效的吸收附著在腸胃中有害物質(zhì)的元素，對于清除腸道垃圾來說，好處是特別多的，因此大家在日常的生活中不妨經(jīng)常吃點它來維護腸道健康。

　　大家在平時吃黑木耳的時候，是有一些注意事項的，這樣才能夠更好的維護自己的健康。首先就是大家在制作黑木耳的時候，一定要把它煮熟了，要不然在它當中所含有的多糖以及纖維素是不能夠分解出來的，從而不利于大家對于營養(yǎng)的攝入。