但是，要想通過食用核桃來起到烏發(fā)的作用，也需注意一些事項(xiàng)，其中，核桃一次性不能吃太多，一般5個(gè)左右便可以了!

　　3、猴頭菇

　　猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，且富含豐富礦物質(zhì)和維生素的食物，其中含有人體生長所需的多種氨基酸，經(jīng)常吃猴頭菇不僅能對健康起到很好的補(bǔ)益作用，同時(shí)也是利于頭發(fā)生長的重要食物。

　　其中，猴頭菇中所含的豐富氨基酸成分，多為不飽和脂肪酸，被人體攝取之后能更好的利于血液循環(huán)，從而幫助降低血液中膽固醇的含量，對于增強(qiáng)人體免疫力發(fā)揮重要作用，這也是利于頭發(fā)生長的有利成分。

　　所以，對于因?yàn)轭^發(fā)干枯而易掉發(fā)的人群，便可以通過多吃點(diǎn)猴頭菇進(jìn)行改善，只要長期堅(jiān)持食用便能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用。

　　保護(hù)秀發(fā)的方法

　　1、經(jīng)常按摩頭皮

　　在頭部上隱藏了諸多重要的穴位，經(jīng)常對頭部進(jìn)行按摩能有效的對這些穴位產(chǎn)生良好的刺激作用，并能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這也是起到烏發(fā)的重要因素。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：“發(fā)是血之余，一日一次梳”，而其中經(jīng)常對頭部進(jìn)行按摩實(shí)則就相當(dāng)于對頭皮產(chǎn)生了一定的滋養(yǎng)刺激，對于改善頭皮毛囊下方的末梢血管回流發(fā)揮重要的作用，因此能很好的使得頭皮發(fā)根處得到充足血液的滋養(yǎng)，因此頭發(fā)自然也就變得烏黑亮麗，有效防止脫落。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　保證一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅是養(yǎng)生的重要方法，同時(shí)更是保護(hù)秀發(fā)的重要方法。因?yàn)橹挥腥梭w擁有一個(gè)充足優(yōu)質(zhì)的睡眠才能使得正常的肌膚以及新陳代謝處于一個(gè)正常的狀態(tài)中，而人體代謝在晚上是為明顯的。

　　尤其是10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，所以此時(shí)段處于睡眠狀態(tài)中，便能更好的利于發(fā)囊得到充足營養(yǎng)的供給，有效避免脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　結(jié)語：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常吃腌制的黑豆、核桃、猴頭菇便能起到不錯(cuò)的促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，這些好處你都有所了解了嗎?希望對于想要擁有烏黑秀發(fā)的人群在日常飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，相信一定能起到理想的烏發(fā)功效!

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