自古老人們經常掛在嘴邊的一句話就是人吃五谷雜糧哪有不生病的，這句話是沒錯，但是為什么有些人容易生病而另一些人卻身體健康無病無災呢?其實這些都和飲食有一定的關系，飲食對健康的影響非常大，所謂病從口入、食療治病、食物致癌等等，這些都說明了食物對健康的影響。

　　所以，總是出現(xiàn)小毛病千萬不要怪身體，只因為你的飲食沒有多加注意，也沒有吃這些提高抵抗力的食物。

　　疾病和飲食有關

　　1.高熱量食物與健康

　　日常生活中的高熱量食物包括淀粉、巧克力、奶油、蛋黃、肉類、食用油等，并非這些食物不能吃，而是過多的食用導致攝入的熱量過度又無法及時消耗，必然會引起肥胖。而同時，肥胖容易帶來心臟疾病、關節(jié)炎、高血脂和糖尿病等。

　　2.高鹽分導致高血壓和胃病

　　國人的身體其實從來不缺乏鈉離子，部分地區(qū)的飲食習慣導致每日的攝鹽量是國際標準(每日5-6克鹽)的2-3倍。長期的高鹽飲食導致血壓升高，同時鹽對胃黏膜也有傷害。

　　所以，當你出現(xiàn)高血壓、胃病、胃潰瘍的時，其不要怪身體不健康，而是吃惹的禍。

　　3.高脂肪飲食引起血管問題

　　脂肪不僅熱量高還會對健康造成多種危害，如脂肪肝、肥胖、高血脂、痛風等都和脂肪的攝入過多有關。而常見的高脂肪食物有奶油、蛋黃、肥肉、油炸食物、黃油等等。我們并不提倡完全不吃脂肪，但不宜長期過量食用。

　　4.長期精細飲食

　　生活可以過得越來越精致，但食物卻需要越來越粗糙。長期的精米白面導致身體缺乏維生素B族、膳食纖維和礦物質，這樣皮膚問題、便秘和抵抗力下降則會出現(xiàn)。

　　所以，當發(fā)現(xiàn)腳部皮膚越來越粗糙，便秘越來越嚴重，而且總愛生病，想一想自己平時吃了什么，是不是食物太精致導致。飲食對健康的影響非常大，平時除了做好葷素搭配、粗細搭配和飲食多樣化之外，還可以通過一些食物來提高自身的免疫力，改善經常生病的現(xiàn)象。