5、多喝水

　　考生在考前適量多喝點白開水能很好的起到調(diào)節(jié)緊張情緒的目的，其中每天需保證攝取2000毫升左右的水量。另外，所喝的水好選擇溫開水，而不是涼水，否則也易對腸胃造成不適。

　　只有人體內(nèi)有充足的水液才能更好的利于血液循環(huán)更加通暢，于是能為大腦源源不斷的輸送所需的氧氣和養(yǎng)料，喚起大腦神經(jīng)的興奮度，這也是保證大腦處于清醒、活力狀態(tài)的重要保證。

　　另外，對于一些易緊張的考生來說，在考前適量喝點咖啡、茶也是不錯的選擇，但是咖啡和茶不能太濃，以免引起適得其反的作用。

　　二、這些食物趕走高考前緊張情緒

　　1.牛奶

　　在牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，這種成分是人體生長所需的重要營養(yǎng)素，同時還是一種天然的神經(jīng)調(diào)節(jié)穩(wěn)定劑，對人體有一定的安神助眠的作用。

　　因此，對于備戰(zhàn)高考的考生們而言，適量喝點牛奶是很不錯的，能有效的起到調(diào)節(jié)緊張，安穩(wěn)情緒的目的。

　　另外，在炎熱的天氣中，人處于緊張狀態(tài)時還很容易出汗，而在牛奶中含有人體所需的80%左右的水分。

　　牛奶中還含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，很容易被人體所吸收。所以，多喝點牛奶在為人體補充所需養(yǎng)分和水分的同時，還能很好的維護身心健康。

　　2.香蕉

　　香蕉不僅香軟可口，還含有極高的營養(yǎng)價值，素有“快樂之果”的美稱，所以對于考生來說，適量吃點香蕉是個不錯的選擇。

　　在香蕉中含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)是人體生長所需的重要微量元素，同時還能很好的起到平衡人體酸堿代謝的作用，從而能使得緊繃的神經(jīng)和肌肉得到有效的調(diào)節(jié)。

　　所以說，對于考生來說，適量吃點香蕉能起到緩解緊張、消除疲勞的作用。

　　3、核桃

　　人們常說，經(jīng)常用腦，多吃核桃，這句話有一定的科學道理。在核桃中含有豐富的維生素E和維生素B，這兩種物質(zhì)能很好的起到益智健腦、增強記憶力的作用，所以對于考生來說，適量吃點能起到增加大腦能量，消除緊張的作用。

　　結(jié)語：上文中小編為大家簡單介紹了，高考飲食中的一些細則，你都了解了嗎?另外，對于一些緊張的考生，不妨試試小編所推薦的牛奶、香蕉、核桃吧!健康的飲食是保障更好發(fā)揮的關鍵，所以說在高考期間一定要合理健康飲食。后，祝所有參加高考的小伙伴都能如愿，考出好成績!

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