吃飯不能貪多，每次吃七八成飽就可以了，不要擔心下午會餓，身體會根據(jù)你的飲食變化自行作出相應的調整。下午在犯的時候，不妨吃一些零食，也可以起到抵擋困乏的作用。

　　在飯后一小時，可以吃一些水果、堅果等零食，不僅可以緩解神經(jīng)疲勞，還可以使人更加精神。并且，吃零食可以使得到片刻的休息，能緩解精神壓力。不過，香蕉和瓜子會抑制大腦的活躍程度，好不要吃。

　　犯困了怎么辦

　　在經(jīng)過了午睡之后，開始工作了，卻發(fā)現(xiàn)精神仍然萎靡，工作效率極低，這該如何是好呢?

　　1、冷水洗臉

　　當人體的觸覺受到刺激時，會提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度。犯困時，可以去衛(wèi)生間洗把冷水臉，特別是眼睛多洗幾次，可以頓時感覺到精神好多了。

　　2、聞風油精

　　風油精具有提神醒腦的作用，犯困的時候拿出來聞一聞，還可以將之涂在太陽穴上，以振作精神。當然，其它有刺激性氣味的物品，只要是健康的，都可以用來提神，比如花露水、清涼油等。

　　3、聽歡快的音樂

　　如果可以的話，戴上耳機，聽一段歡快的音樂，使人的神經(jīng)更加興奮，這樣也可以驅除困意。當然，如果能聽一段笑話或是相聲，效果也是不錯的，但是時間一定要控制好，以防影響了工作。

　　4、看顏色鮮艷的物品

　　長時間盯著電腦或書本，會讓大腦感到枯燥而犯困，這時就應轉移注意力，多看一些色彩鮮艷的事物，這樣能給視覺系統(tǒng)產(chǎn)生一定的刺激，并傳遞給大腦，使人快速地振作起來。

　　如果室外有綠色的植物就再好不過了，可以打開窗戶，看著植物，吸著新鮮空氣，使視力和大腦都得到放松，能有效地解決困乏。

　　結語：俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。”很多人都能明顯地感覺到“夏打盹”的威力，這不僅使人的工作或學習效率降低不少，也會給人帶來不適和焦慮。本文介紹了中午吃飯的方式，正確的進食方式可以減少下午困乏的幾率，使人更加精神。大家都學會了嗎?今天中午開始就試一試吧。

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