食

　　暑濕困脾：飲食減酸增苦 清補瓜果

　　芒種是指麥類等有芒作物已進入成熟季節(jié)，是一個反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣，從天氣角度講，芒種意味從初夏向盛夏轉變，氣溫逐漸升高，降水開始增多。此時節(jié)，是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)繁忙的季節(jié)，夏熟作物要收獲，秋收作物要播種，春種作物要管理，真可謂“芒種芒種，吃飯沒空”。

　　脾是人體后天之本，脾主肌肉與四肢，暑濕困脾，則肢體困重，人就變得懶惰不愛多動了。所以芒種節(jié)氣起養(yǎng)生要注意健脾。

　　芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。注意減酸增苦、調(diào)理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　可適當服用桑葚，中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)。

　　明目等功效，有助于增進胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。

　　中醫(yī)常用的健脾湯藥有參苓白術散、四君子湯、香砂六君子湯等，脾虛較重的人可遵醫(yī)囑對癥服用。常見的食物中芡實、山藥、薏米等也有很好的健脾功效。

　　養(yǎng)

　　濕熱犯困：注意晚睡早起 避開陽光直射

　　首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意午休。

　　中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　此時氣溫越來越高，暑氣日益加重，這個節(jié)氣還要加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，不要大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。晚間十一點前入睡，保養(yǎng)心神。

　　潔

　　"陽熱"內(nèi)盛：常洗澡 衣衫要勤洗勤換

　　芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，使“陽熱”易于發(fā)泄。在養(yǎng)生專家看來，這時候如果在沐浴上注意調(diào)養(yǎng)，可以起到養(yǎng)生保健的效果。中醫(yī)流行藥浴，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

　　但在大汗時不要立即洗澡，民諺有"汗出不見濕"之說，若"汗出見濕，乃生痤瘡"，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

　　調(diào)

　　四肢困倦：按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕

　　芒種節(jié)氣的黃梅時節(jié)，空氣中的濕度增加，人體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，所以容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振，還容易導致痰濕內(nèi)聚，影響大家的學習和工作效率。 中醫(yī)講的痰濕，通俗地講是體內(nèi)代謝廢物堆積。芒種節(jié)氣后，很多讀者喜歡在晚上吃大排檔，常吃辣的甜的，"肥甘厚膩"，會困住脾胃，濕排不出去，進而出現(xiàn)痰濕體質的特征，如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色發(fā)白，舌苔白膩，不愛喝水，大便不成形等等。 如何健脾胃祛痰濕呢?大家不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經(jīng)的絡穴，經(jīng)常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1到3分鐘。

　　豐隆穴的穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點按試探，取敏感的點。當有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。

　　防

　　易發(fā)熱傷風：禁睡地板以及在室外露宿

　　芒種節(jié)氣，人們應注意防治"熱傷風"。夏天易患感冒，中醫(yī)稱為"熱傷風"。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

　　中醫(yī)認為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的各類關節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經(jīng)絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，好不食冷飲。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于芒種時節(jié)飲食養(yǎng)生的相關內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了芒種節(jié)在飲食方面應該注意什么，也知道了芒種適宜喝什么茶，吃什么食物，不知道這個時節(jié)該吃什么的朋友，可以參考下。