芒種，又被稱之為“芒種”，“芒種”也稱“忙種”、“忙著種”。那么芒種節(jié)在飲食方面有什么需要注意的嗎?今天我們就來了解一下芒種時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，來了解一下芒種適宜喝什么茶，飲食方面需要注意什么。

　　芒種時(shí)節(jié)，空氣是十分潮濕的，且天氣濕熱，在這個(gè)時(shí)候要避免一些疾病的發(fā)生，例如中暑、水痘等等，所以飲食很重要。下面就來看看芒種時(shí)節(jié)究竟怎么吃吧。

　　芒種節(jié)氣適合多飲茶少鹽多雜糧

　　這個(gè)節(jié)氣人的消化功能相對(duì)較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。

　　唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物”，強(qiáng)調(diào)飲食清淡，告誡人們要低鹽、低脂。多吃雜糧，不要過多食用熱性食物。

　　夏天，人體新陳代謝旺盛，很容易出汗，而且容易耗氣傷津，所以就應(yīng)該多喝茶。

　　茶類如開水、傳統(tǒng)的淡茶水。

　　涼茶類有以下這些

　　桑椹茶(桑椹又名桑果，被稱為“民間圣果”)，桑椹味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、促進(jìn)腸液分泌、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效。

　　烏梅茶，烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功效。

　　枸杞防暑茶

　　準(zhǔn)備10克枸杞、3克薄荷、12克五味子、6克菊花加蓋悶泡10分鐘，直到味道出來就可以了。

　　此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴。

　　苦瓜蜜茶

　　將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用，具有清熱、降血壓的作用。

　　決明菊花茶

　　將草決明(即決明子)30克研細(xì)，野菊花12克一起放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用(草決明，有降血壓、利尿和緩瀉的作用。野菊花經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，有明顯的降壓作用，可緩解失眠、頭痛、眩暈等癥狀。兩者合用，可提高清熱降壓的功用，對(duì)高血壓頭痛有顯著療效)。

　　芒種節(jié)氣要注意清熱。夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等是上乘之選，另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。水果類如西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽。西紅柿，同樣可清熱解毒、平肝去火。梨，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，是佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。食品類多食稀飯類與面食類，如綠豆稀等。

　　芒種節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意保持輕松、恬靜的狀態(tài)，避免煩躁、焦慮，保持肝氣舒暢，氣機(jī)調(diào)達(dá)。

　　飲食方面，不能貪涼，避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間內(nèi)，以免使得汗孔閉塞，郁熱內(nèi)生，耗傷陰津，虛熱內(nèi)生，產(chǎn)生血壓波動(dòng)、心腦血管意外或精神障礙性疾病。

　　芒種養(yǎng)生—何為食、養(yǎng)、節(jié)、調(diào)、防

　　天氣炎熱，人體出汗較多。鉀元素隨汗液大量排出，若得不到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致倦怠疲勞、精神不振，出現(xiàn)“夏打盹”。此時(shí)節(jié)要注意飲水，當(dāng)人體大量出汗后，不要立刻喝過量白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防血鉀過分降低。